Kelimenin tam anlamıyla her yerde monitörlerle çevriliyiz: İş yerinde, bilgisayarda, smartphone'teki bantların kaydırma açısından, yarım saatten fazla bir kısmından fazla olmadıkları zaman harcıyoruz. Gözlerimizin çok fazla boğulmuş olması şaşırtıcı değildir, zamanla bir uzmana yardım etmek için gerekli olabileceğini çok şaşırtıcı değildir. Bugün size biraz yardım etmeye karar verdik ve yorgun gözleriniz için en verimli boşaltma egzersizlerini topladık.
Gözleri gizlemek
Avuç içi hazırlamamız gerekiyor, bunun için onları ılık olmaları için ovaladık. Gözlerinizi avuç içi ile kapatıyoruz, parmakları, alnına hafifçe bastırdı. Bu önemli - göz kürelerinde eller vermiyoruz. İhtiyacınız olan tek şey, mutluluk halini sağlamaktır. Gözlerinizi çevreleyen karanlığı emer. Gerginliğin giderek aradıklarımızı bıraktığını hissedeceksiniz. Avucuyu gözden yavaşça çıkarın ve gözlerinizi açın.
Dönme
Başka bir süper tek egzersiz. Sırtınızı düzeltiyoruz, hem yüzlerin hem de gövdelerin tüm kaslarını rahatlatmamız gerekiyor. Kafa yerden hareket etmezken, gözlerinizi saat yönünde çevirin. Dönme yavaşça gerçekleşmeli, gözleriyle en geniş çevreyi tanımlamalıdır, ancak gerçekleştirirken tatsız bir his yoktur. İplikçılığı altı kez, sonra tekrar ediyoruz, ancak zaten diğer yönde. Deneriz!
Ekranlar her yerde bizi kuşatır
Fotoğraf: www.unsplash.com.
Amaçları
Yine, mümkün olduğunca rahatlamaya çalışıyoruz. Elini ileri doğru çekin ve yumruğun içine sıkın, böylece başparmak bakacak şekilde. Tüm dikkatiniz parmağınıza odaklanır. Yavaş bir hızda, parmağına burnuna yaklaşırken, göze çarpmazken, parmağın "üfleninceye kadar" bekliyorum. Parmağımı yavaşça uzatılmış elin mesafesinde iade ediyoruz ve tekrar parmağın manzarasını yırtmayın. 8-9 kez tekrar ediyoruz.
Vdal görünümü
Penceredeyse, iyi bir mesafeden sizden bir öğeyi bulun. Mümkün olduğunca rahatladığımız ve konuya konsantre oluruz. Sonra, çok yavaş yavaş, örneğin masada, ardından sizin tarafınızdan yanınızda olan konuya bir bakış açın. Birkaç saniye sonra, pencereye bakın, mesafe. Görünümü hareket ettirin. O zaman başka eşyaları arıyoruz ve odağı değiştirmeye yakın. Bu egzersiz inanılmaz derecede etkilidir. Zaten denemek için zamanın var mı?