เราล้อมรอบด้วยจอภาพทุกที่: ในที่ทำงานเราใช้เวลาที่คอมพิวเตอร์ในแง่ของการเลื่อนเทปในเครือข่ายสังคมออนไลน์บนสมาร์ทโฟนที่พวกเขาไม่ได้มีส่วนเกินกว่าครึ่งชั่วโมง มันไม่น่าแปลกใจที่ดวงตาของเรามีความหนาแน่นมากจนเมื่อเวลาผ่านไปอาจจำเป็นต้องช่วยเหลือผู้เชี่ยวชาญ วันนี้เราตัดสินใจที่จะช่วยคุณเพียงเล็กน้อยและรวบรวมแบบฝึกหัดขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับดวงตาที่เหนื่อยล้าของคุณ
ซ่อนดวงตา
เราจำเป็นต้องเตรียมฝ่ามือเพราะเราถูพวกเขาเพื่อให้พวกเขาอบอุ่น เราปิดตาของคุณด้วยฝ่ามือนิ้วที่มีการกดลงไปที่หน้าผากเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญ - เราไม่ได้ให้มืออยู่บนดวงตา สิ่งที่คุณต้องการคือการบรรลุสถานะของความสงบสุขที่สุด ลองนึกภาพดวงตาของคุณดูดซับความมืดรอบข้าง คุณจะรู้สึกว่าความตึงเครียดค่อยๆทิ้งสิ่งที่เราแสวงหา ค่อยๆเอาฝ่ามือออกจากตาแล้วเปิดตาของคุณ
การหมุน
การออกกำลังกาย Super Sole อีกครั้ง เราตรงหลังคุณเราต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งใบหน้าและร่างกาย หมุนดวงตาของคุณตามเข็มนาฬิกาในขณะที่หัวไม่เคลื่อนที่จากสถานที่ การหมุนจะต้องเกิดขึ้นช้าอธิบายเส้นรอบวงที่กว้างที่สุดกับดวงตาของพวกเขา แต่เพื่อให้คุณไม่มีความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เมื่อทำการแสดง เราทำการปั่นหกครั้งหลังจากที่เราทำซ้ำ แต่อยู่ในทิศทางอื่นแล้ว เราพยายาม!
หน้าจอล้อมรอบเราทุกที่
รูปภาพ: www.unsplash.com
จุดมุ่งหมาย
อีกครั้งเราพยายามที่จะผ่อนคลายให้มากที่สุด ดึงมือไปข้างหน้าแล้วบีบมันลงในกำปั้นเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือมองขึ้น ความสนใจทั้งหมดของคุณมุ่งเน้นไปที่นิ้ว เมื่อก้าวช้าคุณเข้าหานิ้วไปที่จมูกในขณะที่ไม่ได้รับตาจากมันรอจนกระทั่งนิ้วถูก "เป่าขึ้น" เราค่อยๆส่งนิ้วไปที่ระยะไกลของมือยาวและอีกครั้งอย่าฉีกมุมมองจากนิ้ว เราทำซ้ำ 8-9 ครั้ง
มุมมอง vdal
ค้นหารายการที่มาจากคุณในระยะที่เหมาะสมดีกว่าถ้าอยู่ในหน้าต่าง เราผ่อนคลายให้มากที่สุดและมีสมาธิในเรื่อง ถัดไปแปลให้ดูที่หัวเรื่องที่อยู่ถัดจากคุณโดยตรงเช่นบนโต๊ะตามด้วยคุณ หลังจากสองสามวินาทีมองออกไปนอกหน้าต่างระยะทาง ย้ายมุมมอง จากนั้นเรากำลังมองหาไอเท็มอื่น ๆ และใกล้กับการเปลี่ยนโฟกัส แบบฝึกหัดนี้มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ คุณเคยลองแล้วหรือยัง?