మేము వాచ్యంగా ప్రతిచోటా మానిటర్లు చుట్టూ ఉన్నాయి: పని వద్ద మేము కంప్యూటర్ వద్ద సమయం ఖర్చు, స్మార్ట్ఫోన్లో సామాజిక నెట్వర్క్లలో టేపుల స్క్రోలింగ్ పరంగా, వారు సగం కంటే ఎక్కువ భాగం భాగంగా లేదు. మా కళ్ళు చాలా మందికి ఒక నిపుణుడికి సహాయపడటం అవసరం అని ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు. నేడు మేము మీ అలసటతో కళ్ళు కోసం చాలా సమర్థవంతమైన అన్లోడ్ వ్యాయామాలను సేకరించాలని నిర్ణయించుకున్నాము.
కళ్ళు దాచు
మేము అరచేతులు సిద్ధం అవసరం, ఈ కోసం మేము వాటిని రుద్దు కాబట్టి వారు వెచ్చని మారింది. మేము అరచేతులతో మీ కళ్ళను మూసివేస్తాము, వేళ్లు కొద్దిగా నుదుటికి కొంచెం ఒత్తిడి చేస్తాయి. ఇది ముఖ్యమైనది - మేము eyeballs న చేతులు ఇవ్వాలని లేదు. మీకు కావలసిందల్లా పూర్తిగా శాంతిని సాధించటం. మీ కళ్ళు పరిసర చీకటిని గ్రహించి ఆలోచించండి. టెన్షన్ క్రమంగా మేము కోరింది ఏమి ఆకులు అనుభూతి ఉంటుంది. నెమ్మదిగా కంటి నుండి అరచేతిని తొలగించి, మీ కళ్ళను తెరవండి.
భ్రమణం
మరొక సూపర్ ఏకైక వ్యాయామం. మేము మీ వెనుక నిఠారుగా, మేము రెండు ముఖాలు మరియు శరీరాలు అన్ని కండరాలు విశ్రాంతి అవసరం. మీ కళ్లను సవ్యదిశలో తిప్పండి, అయితే తల స్థలం నుండి తరలించదు. భ్రమణం నెమ్మదిగా సంభవించవచ్చు, వారి కళ్ళతో విశాలమైన చుట్టుకొలతని వివరించండి, కానీ ప్రదర్శించేటప్పుడు మీకు అసహ్యకరమైన భావన లేదు. మేము ఆరు సార్లు స్పిన్నింగ్ చేస్తాము, తర్వాత మనం పునరావృతం చేస్తాము, కానీ ఇప్పటికే ఇతర దిశలో. మేము ప్రయత్నిస్తాము!
తెరలు ప్రతిచోటా మాకు చుట్టూ
ఫోటో: www.unsplash.com.
లక్ష్యం
మళ్ళీ, సాధ్యమైనంత విశ్రాంతిని మేము ప్రయత్నిస్తున్నాము. ముందుకు లాగండి మరియు బొటనవేలు చూసేందుకు తద్వారా పిడికిలి అది పిండి వేయు. మీ శ్రద్ధ వేలుపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా వేగంతో, మీరు ముక్కుకు వేలుకు చేరుతారు, వేలు "వేలు" వరకు వేచి ఉండటానికి వేచి ఉండదు. మేము నెమ్మదిగా పొడుగుచేసిన చేతిలో వేలును తిరిగి పంపుతాము, మళ్ళీ వేలు నుండి వీక్షణను తొలగించవద్దు. మేము 8-9 సార్లు పునరావృతం చేస్తాము.
Vdal వీక్షణ
ఒక మంచి దూరం మీద ఉన్న ఒక అంశాన్ని కనుగొనండి, అది విండోలో ఉంటే మంచిది. మేము సాధ్యమైనంత విశ్రాంతిని మరియు అంశంపై దృష్టి పెట్టాలి. తరువాత, చాలా నెమ్మదిగా మీరు నేరుగా పక్కన ఉన్న విషయం వద్ద ఒక లుక్ అనువదించు, ఉదాహరణకు, టేబుల్ మీద, మీరు అనుసరించారు. కొన్ని సెకన్ల తర్వాత, విండోను, దూరం చూడటం. వీక్షణను కదిలించడం. అప్పుడు మేము దూరంగా ఇతర వస్తువులను వెతుకుతున్నాము మరియు దృష్టిని మార్చడానికి దగ్గరగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామం చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికే ప్రయత్నించాలా?