Vi är omgivna av bildskärmar bokstavligen överallt: på jobbet spenderar vi tid på datorn, med avseende på bläddring av band i sociala nätverk på smarttelefonen, med vilken de inte delar mer än en halvtimme. Det är inte förvånande att våra ögon är så mycket överväldigade att över tiden kan det vara nödvändigt att hjälpa en specialist. Idag bestämde vi oss för att hjälpa dig lite och samlat de mest effektiva lossningsövningarna för dina trötta ögon.
Gömma ögonen
Vi måste förbereda palmer, för detta gnuggar vi dem så att de blir varma. Vi stänger dina ögon med palmerna, fingrarna med det visar sig vara något pressat till pannan. Det är viktigt - vi ger inte händerna på ögonbollarna. Allt du behöver är att uppnå tillståndet för fullständig fred. Föreställ dig att dina ögon absorberar det omgivande mörkret. Du kommer att känna att spänningen gradvis lämnar vad vi har sökt. Ta långsamt bort handflatan från ögat och öppna ögonen.
Rotation
En annan super enda övning. Vi rankar ryggen, vi måste koppla av alla muskler i båda ansikten och kropparna. Vrid ögonen medsols, medan huvudet inte flyttas från platsen. Rotation måste ske långsamt, beskriv den bredaste omkretsen med ögonen, men så att du inte har en obehaglig känsla när du utför. Vi spinner sex gånger, varefter vi upprepar, men redan i andra riktningen. Vi försöker!
Skärmarna omger oss överallt
Foto: www.unsplash.com.
Mål
Återigen försöker vi koppla av så mycket som möjligt. Dra handen framåt och tryck den i näven så att tummen tittar upp. All din uppmärksamhet fokuserar på fingret. I en långsam takt närmar du fingret mot näsan, medan du inte tar ögat från det, väntar tills fingret är "uppblåst". Vi återvänder långsamt fingret på avståndet från den långsträckta handen, och tar igen inte bort utsikten från fingret. Vi upprepar 8-9 gånger.
Vdal utsikt
Hitta ett objekt som är från dig på ett anständigt avstånd, bättre om det är i fönstret. Vi kopplar av så mycket som möjligt och koncentrerar oss på ämnet. Därefter översätter mycket långsamt en titt på ämnet som är direkt bredvid dig, till exempel på bordet, följt av dig. Efter några sekunder, tittar ut genom fönstret, avståndet. Flytta vyn. Då letar vi efter andra saker och nära att ändra fokus. Denna övning är otroligt effektivt. Har du redan tid att försöka?