Ho thuisa ke ketso ea moea, eo kelello ea hau e hlakoloa maikutlo a eketsehileng. Pele, tataiso ena e se e tumme Asia, empa hamorao moetlo ona o hasane ho lefatšeng lohle. Leha ho bile le phapang mokhoang o sebetsang, mefuta eohle ea ho thuisa e ikemiselitse ho leka-lekana pakeng tsa 'mele le likarolo tsa moea tsa botho ba hau. Ke nkile qeto ea ho tseba hore na ho na le lipatlisiso tse netefalitsoeng ho thuisa ka matla bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele. Spoiler: Mesebetsi e joalo e fumanoe!
Nts'etsopele ea tšebeliso ea kelello
Nakong ea tlhahlobo ea tlhahlobo ea kelello "bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele le batho ba baholo" bakeng sa phello ea ho thusoa ka boima ba' mele bo ile ba netefatsoa hore tloaelo ena e hlile e hlile e thusa motho ho Theha ho kopana le boko ba hau mme o fumane bothata ba ho ba boima. Kamora liketso tse tloaelehileng, batho ba rarolla lipotso tsa bona tse tšosang 'me ba fetola mekhoa ea lijo, moo' mele o lokelang ho fokotseha.
Se ke oa tšaba ho fetola mekhoa
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Sephetho sa nako e telele
Phuputso e 'ngoe ea 2017 Tlas'a lihlooho tsa kelello bakeng sa ho fokotsa boima ba kelello: Tlhahlobo ea mekhoa e metle e ithutehang ka ho thuisa. Ho e 'ngoe ea bona, ho bakoa ha ho sebetsoa ho ile ha etsoa ka litholoana tsa lihlopha tse peli tsa batho - tse ling li ne li fepeloa hantle' me li bapala ka mekhoa e sa lumellaneng ho eona. Ka lebaka leo, sehlopha sa pele sa lithuto se ile sa khutlela boemong bo fetileng, 'me ea bobeli e ile ea lula e le' ngoe e motšo. Ha mehopolo ea kelello e hlalosa, phello e joalo e hlalosoa ke mekhoa ea boitsoaro ka tsela e fapaneng, 'me ha batho ba rata lijo tse potlakileng le ho haelloa ke ho ikoetlisa, kamora moo ba Ikutloe u bile le mathata 'meleng oa bona.
U ka qala ho thuisa?
Ho thuisa ho hloka lintlha tse 'ne: nako ea mahala, sebaka se khutsitseng, lenane la lipina tse khutsitseng, lenane le' mino oa thothokiso le yoga mat. Bulela 'Mino, lula mokatong oa setulong sa lotus, koala mahlo a hau' me u tsepamise maikutlo phefumolohong ea hau. Ikutloe eka ha ho inqhubu ho nyoloha sefubeng sa hau, moea o tlohela nko ha u le ho tenang, mamela phefumoloho - kamora metsotso e 2-3 u tla ikutloa u phutholohile. Ebe, ka mahlo a bulehileng kapa a koetsoeng, latela mehato ena:
Etsa phefumoloho e tebileng. E tšoaretse motsotsoana o fokolang.
Butle-butle exhale 'me u phete.
E hema ka khutso.
Tsoela pele ho tsepamisa mohopolo ho phefumoloha metsotso e 5-10.
Ho thuisa ho tla u thusa ho etsa liphetho
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Haeba u thahasella ho leka mefuta e meng ea ho thuisa kapa u batla feela ho fumana tataiso, u ka fumana mekhoa e mengata ea marang-rang. Hopola hore ha u hloke ho latela ea reretsoeng ho fokotsa boima ba 'mele - litloaelo tse fapaneng li sebetsa.