Медитација је духовна пракса, током које је ваш ум очишћен од додатних мисли. У почетку је овај правац постао популаран у Азији, али касније се ова традиција проширила на цео свет. Упркос разлици у практичној методи, све врсте медитације су усмерене на уравнотежење равнотеже између телесних и духовних компоненти ваше личности. Одлучио сам да откријем да ли постоје истраживања која су се показала да користе медитацију за губитак килограма. Спојлер: Такви радови су пронађени!
Развој свесне потрошње
Током аналитичког прегледа "ефекат медитације размишљања о краткорочном губитку тежине и гојазним одраслим особама" за 2017. године, аутори који су проучавали питање на пример 14 студија утицаја медитације на мршављење заиста помаже некој особи Успоставите контакт са сопственим мозгом и пронађите проблем повећања тежине. Након редовних пракси, људи решавају своја узнемирујућа питања и промене прехрамбене навике, за које би телесна тежина требала бити смањена.
Не бојте се променити навике
Фото: унспласх.цом.
Дугорочни резултат
Још једна студија од 2017. године под заглављем "Интервенције засноване на мршављење: Систематски преглед и мета-анализа" Проучавао је 19 извора који доказују корист медитације. У једном од њих, практично упоређивање извршило је резултате две групе људи - неки су се правилно хранили и играли спортови, други је то урадио исту ствар, али они су то додали неконвенционалне методе претеране тежине. Као резултат тога, после времена, прва група предмета вратила се у претходну тежину, а друга је остала исту витку. Како се психолози објашњавају, такав ефекат се објашњава проучавањем образаца понашања на подсвесном нивоу, када људи дођу на идеју да воле здрав начин живота и не једе брзу храну и недостатак физичке активности и недостатак физичке активности и недостатак физичке активности. Осјетите се како се осећате и доживите нелагодност у свом телу.
Како започети медитирање?
За медитацију потребне су вам четири бода: слободно време, мирно место, листа за репродукцију са умирујућим музиком и јога мат. Укључите музику, седите на тепиху у лотосус положају, затворите очи и фокусирајте се на дах. Осећате се као да се удишете уздигнуте груди, како ваздух оставља нос када издахне, слушај дах - након 2-3 минута осећаћете опуштање. Затим, са отвореним или затвореним очима, следите ове кораке:
Дубоко удахните. Држите га неколико секунди.
Полако издахните и поновите.
Мирно дишите.
Наставите да се концентришете у дисању 5-10 минута.
Медитација вежбања помоћи ће вам да задржите резултате
Фото: унспласх.цом.
Ако сте заинтересовани за покушај других врста медитације или само желите да добијете неки водич, можете пронаћи различите технике на Интернету. Имајте на уму да не морате да пратите ону која је намењена губитку килограма - различите праксе су ефикасне.