Obdana smo z monitorji dobesedno povsod: pri delu preživljamo čas na računalniku, v smislu pomikanja trakov v socialnih omrežjih na pametnem telefonu, s katerimi ne delajo več kot pol ure. Ni presenetljivo, da so naše oči tako preobremenjene, da je sčasoma potrebno pomagati strokovnjaku. Danes smo se odločili, da vam pomagamo malo in zbrali najučinkovitejše vaje za razkladanje za vaše utrujene oči.
Skrij oči
Za to jih moramo pripraviti dlane, tako da se topla. Zapremo oči s palmami, prsti z njim se izkaže, da se rahlo pritisne na čelo. Pomembno je - ne dajemo rok na očesu. Vse kar potrebujete je, da dosežete stanje popolnega miru. Predstavljajte si, da oči absorbirajo okoliška tema. Čutili boste, da napetost postopoma zapusti tisto, kar smo iskali. Počasi odstranite dlani iz očesa in odprite oči.
Rotacija
Druga super edina vaja. Poravnamo vaš hrbet, moramo sprostiti vse mišice obeh obrazov in teles. Zavrtite oči v smeri urinega kazalca, glava pa se ne premika s kraja. Rotacija se mora počasi pojaviti, opisuje najširši obseg z očmi, toda tako, da nimate neprijetnega občutka pri nastopu. Naredimo predenje šestkrat, po katerem ponavljamo, vendar že v drugi smeri. Poskušamo!
Zasloni nas obdajajo povsod
Foto: www.unsplash.com.
Cilji
Spet se trudimo, da se čim bolj sprostimo. Potegnite roko naprej in jo pritisnite v pest, tako da palec pogleda. Vse vaše pozornosti usmerimo na prst. Pri počasnem tempu se približujete prstu na nos, medtem ko ne jemljite oči od njega, čakajo, da se prst "raznese." S prstom počasi vrnemo na razdaljo podolgovate roke in spet ne odtrgajte pogleda s prsta. Ponavljamo 8-9-krat.
Vdal Pogled
Poiščite element, ki je od vas na dostojni razdalji, bolje, če je v oknu. Sprostimo se čim bolj in se osredotočamo na predmet. Nato, zelo počasi Preverite pogled na predmet, ki je neposredno poleg vas, na primer, na tabeli, ki mu sledi. Po nekaj sekundah, pogledamo skozi okno, razdaljo. Premikanje pogleda. Potem iščemo druge predmete in blizu spreminjanja osredotočenosti. Ta vaja je neverjetno učinkovita. Ste že že poskusili?