භාවනා කිරීම අධ්යාත්මික පරිචය වන අතර, ඔබේ මනස අමතර සිතුවිලි වලින් ඉවත් කර ඇත. මුලදී, මෙම දිශාව ආසියාවේ ජනප්රිය වී ඇති නමුත් පසුව මෙම සම්ප්රදාය මුළු ලෝකයටම ව්යාප්ත වී තිබේ. ප්රායෝගික ක්රමයේ වෙනස තිබියදීත්, සියලු ආකාරයේ භාවනා කිරීම අරමුණු කර ඇත්තේ ඔබේ පෞරුෂත්වයේ ශාරීරික හා අධ්යාත්මික සංරචක අතර ශේෂය සමතුලිත කිරීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවනා කිරීම ප්රයෝජනවත් වන බව ඔප්පු කර ඇති පර්යේෂණ තිබේදැයි සොයා බැලීමට මම තීරණය කළෙමි. ස්පොයිලර්: එවැනි කෘති හමු විය!
සවි conscious ානික පරිභෝජනය සංවර්ධනය කිරීම
විශ්ලේෂණාත්මක සමාලෝචන "සිහියෙහි සිහියෙහි සිහියෙහි භාවනා කිරීමේ භාවනාව" 2017 සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස ප්රශ්නය අධ්යයනය කළ කතුවරුන් බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ භාවනා කිරීමෙන් අධ්යයනයන් 14 ක් මෙම පුරුද්ද සැබවින්ම පුද්ගලයෙකුට උපකාරී වේ ඔබේ මොළය සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර බර වැඩිවීමේ ගැටලුව සොයා ගන්න. නිතිපතා පුරුදු කිරීමෙන් පසුව, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ කැළැල් ඇති ප්රශ්න විසඳා ආහාර පුරුදු වෙනස් කරන අතර, ශරීර බර අඩු කළ යුතුය.
පුරුදු වෙනස් කිරීමට බිය නොවන්න
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
දිගු කාලීන ප්රති .ලය
"සිහිය පදනම් කරගත් මැදිහත්වීම් සඳහා" ශීර්ෂයක් යටතේ 2017 2017 පිළිබඳ තවත් අධ්යයනයක්: ක්රමානුකූල සමාලෝචන සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක් "භාවනාවේ වාසිය සනාථ කරන ආරංචි මාර්ග 19 ක් අධ්යයනය කළේය. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු වන අතර, ප්රායෝගික සංසන්දනයක් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුගේ ප්රති results ල මගින් සිදු කරන ලදී - සමහරුන්ට නිසි ලෙස පෝෂණය වූ අතර ක්රීඩාව ඉටු කරන ලදී, දෙවැන්නම එයට හේතු විය, නමුත් ඔවුන් එයට වඩා වැඩි බරක් එකතු කළහ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස, කාලයෙන් පසු, පළමු විෂයයන් සමූහය පෙර බරටට පැමිණියේය. මනෝ විද්යා ologists යින් පැහැදිලි කළ පරිදි, ඔවුන් නිරෝගී ජීවන රටාවකට කැමති යැයි සහ ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකිරීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල lack නතාවයට නොයන විට, මිනිසුන්ගේ හැසිරීමේ රටා අධ්යයනය කිරීමෙන් එවැනි බලපෑමක් පැහැදිලි කරනු ලැබේ දිරාපත් වන බවක් දැනෙන අතර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ අසහනය අත්විඳින්න.
භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
භාවනා කිරීම සඳහා ඔබට ලකුණු හතරක් අවශ්ය වේ: නිදහස් කාලය, නිහ quiet ස්ථානයක්, සන්සුන් සංගීතය සහ යෝගා පැදුරක්. සංගීතය සක්රිය කරන්න, නෙළුම් තනතුරේ කාපට් මත වාඩි වී, ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ පපුව ඔබේ පපුව ඉහළට ඔසවන විට, හුස්ම හෙළන විට, ඔබේ හුස්ම හිර කරන්න, ඔබේ හුස්මවලට සවන් දෙන්න - ඔබට විනාඩි 2-3 කට පසු ලිහිල් බවක් දැනෙන්නේ කෙසේද? එවිට, විවෘත හෝ වසා ඇති ඇස් වලින්, මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න:
ගැඹුරු හුස්මක් සාදන්න. තත්පර කිහිපයක් එය තබා ගන්න.
සෙමින් හුස්ම ගන්න.
සන්සුන්ව හුස්ම ගන්න.
මිනිත්තු 5-10 ක් හුස්ම ගැනීමට දිගටම අවධානය යොමු කරන්න.
පුහුණුවීම් භාවනාව ඔබට ප්රති .ල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ
ඡායාරූපය: unlnshsh.com.
ඔබ වෙනත් ආකාරයේ භාවනා කිරීමට කැමති නම් හෝ ඔබට යම් මාර්ගෝපදේශයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අන්තර්ජාලයේ විවිධ ශිල්පීය ක්රම සොයාගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අදහස් කරන එකක් අනුගමනය කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගන්න - විවිධ භාවිතයන් .ලදායී වේ.