Estamos cercados por monitores literalmente em toda parte: no trabalho, passamos tempo no computador, em termos de rolagem de fitas em redes sociais no smartphone, com o qual eles não separam mais de meia hora. Não é de surpreender que nossos olhos sejam muito sobrecarregados que, ao longo do tempo, pode ser necessário ajudar um especialista. Hoje decidimos ajudá-lo um pouco e coletou os exercícios de descarga mais eficientes para seus olhos cansados.
Esconder os olhos.
Precisamos preparar as palmas das mãos, pois isso os esfregamos para que elas se tornem aquecidas. Nós fechamos os olhos com as palmas das mãos, os dedos que acabam sendo ligeiramente pressionados para a testa. É importante - não damos as mãos nos olhos. Tudo que você precisa é atingir o estado de absoluta paz. Imagine seus olhos absorvem a escuridão circundante. Você sentirá que a tensão sai gradualmente o que temos procurado. Lentamente, remova a palma da mão e abra os olhos.
Rotação
Outro exercício super sola. Nós endireitamos as costas, precisamos relaxar todos os músculos de ambos os rostos e os corpos. Gire os olhos no sentido horário, enquanto a cabeça não se move do lugar. A rotação deve ocorrer lentamente, descreva a circunferência mais larga com os olhos, mas para que você não tenha uma sensação desagradável ao realizar. Fazemos girando seis vezes, após o que repetimos, mas já na outra direção. Nós tentamos!
Telas nos cercam em todos os lugares
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Mira
Mais uma vez, estamos tentando relaxar o máximo possível. Puxe a mão para frente e aperte-a no punho para que o polegar apareça. Toda sua atenção se concentra no dedo. Em um ritmo lento, você se aproxima do dedo para o nariz, enquanto não está tomando o olho dele, esperando até que o dedo seja "explodido". Nós lentamente devolvendo o dedo à distância da mão alongada, e novamente não rasguei a vista do dedo. Repetimos 8-9 vezes.
Vista VDAL.
Encontre um item que seja de você em uma distância decente, melhor se estiver na janela. Nós relaxamos tanto quanto possível e concentramos no assunto. Em seguida, traduzir muito lentamente uma olhada no assunto que está diretamente ao seu lado, por exemplo, na mesa, seguido por você. Depois de alguns segundos, olhando pela janela, distância. Movendo a vista. Então estamos procurando outros itens longe e perto de mudar o foco. Este exercício é incrivelmente eficaz. Você já tem tempo para tentar?