Jesteśmy otoczeni monitorami dosłownie wszędzie: w pracy spędzamy czas na komputerze, pod względem przewijania taśm w sieciach społecznościowych na smartfonie, z którym nie czują się niewiele niż pół godziny. Nic dziwnego, że nasze oczy są tak bardzo przytłoczone, że z czasem może być konieczne, aby pomóc specjalistom. Dziś zdecydowaliśmy się pomóc trochę i zebrać najbardziej wydajne ćwiczenia rozładowywane dla zmęczonych oczu.
Ukryj oczy
Musimy przygotować dłonie, na to pocieramy je tak, że stają się ciepłe. Zamykamy oczy palmami, palce, które okazują się nieznacznie naciśnięte do czoła. Jest ważne - nie dajemy rąk na gałki ocznych. Wszystko, czego potrzebujesz, jest osiągnięcie stanu całkowitego pokoju. Wyobraź sobie, że twoje oczy pochłaniają otaczającą ciemność. Poczucie, że napięcie stopniowo pozostawia to, czego szukaliśmy. Powoli usuń dłoń z oczu i otwórz oczy.
Obrót
Kolejne super jedyne ćwiczenie. Wyprostujemy plecy, musimy zrelaksować wszystkie mięśnie twarzy i ciał. Obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, podczas gdy głowa nie porusza się z miejsca. Rotacja musi wystąpić powoli, opisać najszerszy obwód w oczach, ale tak, że nie masz nieprzyjemnego uczucia podczas wykonywania. Tworzymy wiruje sześć razy, po czym powtarzamy, ale już w innym kierunku. Próbujemy!
Ekrany otaczają nas wszędzie
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Celuje
Ponownie próbujemy się zrelaksować jak najwięcej. Wyciągnij rękę do przodu i ściśnij go do pięści, aby wyglądać kciuk. Cała uwaga koncentruje się na palcu. W wolnym tempie zbliżasz się do palec do nosa, nie zabierając z niego oczu, czekając, aż palec jest "wysadzony". Powoli zwracamy palec w odległości wydłużonej dłoni, a znowu nie odrywaj widoku z palca. Powtarzamy 8-9 razy.
Widok Vdal.
Znajdź element, który jest od Ciebie w przyzwoitej odległości, lepiej, jeśli jest w oknie. Relaksujemy jak najwięcej i skoncentrujemy się na temat. Następnie bardzo powoli przekłada wygląd tematu, który jest bezpośrednio obok, na przykład na stole, a następnie przez Ciebie. Po kilku sekundach, patrząc przez okno, odległość. Przesuwanie widoku. Wtedy szukamy innych przedmiotów i bliskie zmiany koncentracji. To ćwiczenie jest niesamowicie skutecznie. Masz już czas, aby spróbować?