ਸਿਮਰਨ ਰੂਹਾਨੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਪਰੰਪਰਾ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਫੈਲ ਗਈ ਹੈ. ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅੰਤਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਆਤਮਿਕ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਨਨੀਤਾ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਵਿਗਾੜਨ ਵਾਲੇ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਮਿਲੀਆਂ!
ਚੇਤੰਨ ਖਪਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ "ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੇਖਕਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ 14 ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲੱਭੋ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਹੱਲਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ
ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ" ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਅਧਾਰਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ "ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਿਆਂ 19 ਸਰੋਤ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ - ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ exedly ੰਗ ਨਾਲ ਖੁਆਈ ਅਤੇ ਖੇਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਮੂਹ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਇਕੋ ਪਤਲੀ ਬਣੀ ਹੋਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਰੋਧੀ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਵਸ਼ਾਵਿ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਨੁਕਤੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ, ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਲੇਲਿਸਟ. ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਪੇਟ ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਹਵਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣੋ - 2-3 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ. ਫਿਰ, ਖੁੱਲੇ ਜਾਂ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ.
5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਅਭਿਆਸ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ - ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.