We worden letterlijk overal omringd door monitoren: op het werk brengen we tijd aan op de computer, in termen van het scrollen van tapes in sociale netwerken op de smartphone, waarmee ze niet meer dan een half uur deelnemen. Het is niet verrassend dat onze ogen zo veel overweldigd zijn dat het in de loop van de tijd nodig is om een specialist te helpen. Vandaag hebben we besloten om je een beetje te helpen en verzamelde de meest efficiënte loadingoefeningen voor je vermoeide ogen.
Ogen
We moeten Palmen voorbereiden, want dit wrijven we ze zodat ze warm worden. We sluiten je ogen met de palmen, vingers ermee blijken iets te worden ingedrukt op het voorhoofd. Het is belangrijk - we geven de oogballen geen handen op. Alles wat je nodig hebt is om de staat van volkomen vrede te bereiken. Stel je voor dat je ogen de omliggende duisternis absorberen. Je zult het gevoel hebben dat de spanning geleidelijk verlaat wat we hebben gezocht. Verwijder de handpalm langzaam uit het oog en open je ogen.
Rotatie
Een andere superzooloefening. We streven je terug, we moeten alle spieren van beide gezichten als de lichamen ontspannen. Draai je ogen met de klok mee, terwijl het hoofd niet van de plaats bewaart. Rotatie moet langzaam voorkomen, beschrijf de breedste omtrek met hun ogen, maar dus dat u niet een onaangenaam gevoel hebt bij het uitvoeren. We laten zes keer draaien, waarna we herhalen, maar al in de andere richting. We proberen!
Schermen omringen ons overal
Foto: www.unsplash.com.
Doelen
Nogmaals, we proberen zoveel mogelijk te ontspannen. Trek de hand naar voren en knijp het in de vuist zodat de duim opkijkt. Al je aandacht focus op de vinger. In een langzaam tempo benader je de vinger naar de neus, terwijl je het niet van het oog neemt, wachtend tot de vinger is "opgeblazen". We brengen de vinger langzaam terug op de afstand van de langwerpige hand en scheur opnieuw niet het uitzicht vanaf de vinger. We herhalen 8-9 keer.
Vdal View
Zoek een item dat op een behoorlijke afstand van u is, beter als het in het venster zit. We ontspannen zo veel mogelijk en concentreren ons op het onderwerp. Vervolgens vertaal je heel langzaam een blik op het onderwerp dat direct naast je staat, bijvoorbeeld op de tafel, gevolgd door jou. Na een paar seconden, kijkend uit het raam, de afstand. Het uitzicht verplaatsen. Dan zijn we op zoek naar andere items weg en dicht bij het veranderen van de focus. Deze oefening is ongelooflijk effectief. Heb je al tijd om het te proberen?