हामी चारैतिर निवेशकर्ताहरू शाब्दिक रूपमा सबै शाब्दिक रूपमा घेरिएका छौं: हामी कम्प्युटरमा समय बिताउँछौं, स्मार्टफोनमा सामाजिक नेटवर्कहरूमा टेपहरूको स्क्रोल गर्दै, जसमध्ये तिनीहरू आधा घण्टा भन्दा बढी गर्दैनन्। अचम्म मान्नु पर्दैन कि हाम्रो आँखा यति विचलित छ कि समय बित्दै जाँदा विशेषज्ञलाई सहयोग पुर्याउन आवश्यक हुन सक्छ। आज हामीले तपाईंलाई अलि बढी मद्दत गर्ने निर्णय गर्यौं र तपाईंको थकित आँखाहरूको लागि सबैभन्दा कुशल अनलोडिंग व्यायाम संकलन गर्ने निर्णय गर्यौं।
आखा बाच्नु
हामीले हथेलीहरू तयार गर्न आवश्यक छ, किनकि हामी तिनीहरूलाई रत्दछौं ताकि तिनीहरू न्यानो हुन्छन्। हामी तपाईंको आँखाहरू हथेलीहरूसँग बन्द गर्दैछौं, औंलाहरू यसमा थोरै निधारमा थिच्दछन्। यो महत्त्वपूर्ण छ - हामी नेत्रगोलमा हात दिदैनौं। तपाईलाई चाहिने सबै कुरा पूर्ण शान्तिको राज्य प्राप्त गर्नु हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको आँखा वरपर अँध्यारो अवशोषित गर्नुहोस्। तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तनाव बिस्तारै हामीले खोज्नु भएको कुरा छोड्छ। बिस्तारै आँखाबाट पासो हटाउनुहोस् र आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्।
परित्याग
अर्को सुपर एकमात्र व्यायाम। हामी तपाईंको पछाडि सीधा गर्छौं, हामीले दुबै अनुहारको सबै मांसपेशीहरू र शरीरको सबै मांसपेशीहरू आराम गर्नु आवश्यक छ। आफ्नो आँखा घडीको दिशा घुमाउनुहोस्, जबकि टाउको ठाउँबाट सर्न सक्दैन। घुमाउरो बिस्तारै देखा पर्नेछ, तिनीहरूको आँखाले अतुलनीय परिधि वर्णन गर्नुहोस्, तर ताकि तपाईसँग प्रदर्शन गर्दा अप्रिय भावना छैन। हामी छ पटक स्पिनिंग गर्छौं, जुन पछि हामी दोहोर्याउँछौं, तर पहिले नै अर्को दिशामा। हामी प्रयास गर्छौं!
स्क्रिनहरूले हामी जताततै
फोटो: www.unsplaysho.com।
योग्यता
फेरि, हामी सकेसम्म धेरै आराम गर्न कोशिस गर्दैछौं। हात अगाडि तान्नुहोस् र यसलाई मुट्ठीमा निचोर्नुहोस् ताकि थम्बहरू हेर्नुहोस्। तपाईंको सबै ध्यान औंलामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। ढिलो गतिमा, तपाईं नाक को आधार मा, जब यो बाट आँखा को लागी, औंला "उडाइन्छ" को लागी प्रतीक्षा गर्दै। हामी बिस्तारै लम्बाई हातको दूरीमा बिस्तारै औंला फर्काउँछौं, र फेरि औंलाबाट दृश्यलाई फालिदिदिन। हामी 8- 9 पटक दोहोर्याउँछौं।
Vdal दृश्य
एक वस्तु खोज्नुहोस् जुन तपाईंबाट एक सभ्य दूरीमा छ, यदि यो झ्यालमा छ भने। हामी सकेसम्म धेरै आराम गर्छौं र यस विषयमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं। अर्को, धेरै बिस्तारै तपाईंको छेउमा रहेको विषयलाई बिस्तारै तपाईंको छेउमा छ, टेबलमा, तपाईं पछि लाग्नुभयो। केहि सेकेन्ड पछि, विन्डो बाहिर हेर्दै, दूरी। दृश्य सार्दै। त्यसोभए हामी अन्य आईटमहरू खोज्दैछौं र ध्यान केन्द्रित गर्ने नजिकको थिच्दैछौं। यो व्यायाम अविश्वसनीय रूपमा प्रभावकारी रूपमा छ। के तपाईंले प्रयास गर्नुभएको छ?