खूप ढीग: थकलेल्या डोळ्यांसाठी प्रभावी व्यायाम

आम्ही खरोखरच सगळीकडे असलेल्या मॉनिटरद्वारे सभोवती आहोत: कामावर आम्ही संगणकावर वेळ घालवितो, स्मार्टफोनवरील सामाजिक नेटवर्कमधील टेपच्या स्क्रोलिंगच्या संदर्भात, ज्यामुळे ते अर्ध्या तासापेक्षा जास्त भाग घेतात. हे आश्चर्यकारक नाही की आपले डोळे इतके खूपच अभिमान बाळगतात की कालांतराने तज्ञांना मदत करणे आवश्यक आहे. आज आम्ही आपल्या थकलेल्या डोळ्यासाठी सर्वात प्रभावी अनलोडिंग व्यायाम करण्यास थोडासा मदत करण्याचा निर्णय घेतला.

डोळे लपवा

यासाठी आम्ही तळवे तयार करणे आवश्यक आहे, त्यासाठी आम्ही त्यांना घासणे जेणेकरून ते उबदार होतात. आम्ही तळवेंसह आपले डोळे बंद करतो, त्यात बोटांनी थोडासा दाबून बाहेर पडतो. हे महत्वाचे आहे - आम्ही डोळ्यांवर हात देऊ शकत नाही. संपूर्ण शांततेची स्थिती प्राप्त करणे आपल्याला आवश्यक आहे. कल्पना करा की तुमचे डोळे आसपासच्या अंधारात शोषून घेतात. आपल्याला असे वाटेल की तणाव हळूहळू आम्ही शोधत आहे. हळू हळू डोळा पासून हस्तरेखा काढा आणि आपले डोळे उघडा.

फिरविणे

आणखी एक सुपर एकमात्र व्यायाम. आम्ही आपले परत सरळ, आपल्याला दोन्ही चेहरे आणि शरीराच्या सर्व स्नायूंना आराम करणे आवश्यक आहे. डोक्यावरुन हलत नाही तर आपले डोळे फिरवा. रोटेशन हळूहळू घडणे आवश्यक आहे, त्यांच्या डोळ्यांसह सर्वात कमी परिघाचे वर्णन करा, परंतु आपल्याकडे कार्य करताना अप्रिय भावना नाही. आम्ही सहा वेळा कताई करतो, त्यानंतर आम्ही पुनरावृत्ती करतो, परंतु आधीपासूनच दुसऱ्या दिशेने. आम्ही प्रयत्न करतो!

स्क्रीन सर्वत्र आमच्या आजूबाजूला

फोटो: www.unsplash.com.

उद्दीष्ट

पुन्हा, आम्ही शक्य तितके आराम करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत. हात पुढे खेचणे आणि झाकण मध्ये निचरा. आपले सर्व लक्ष बोटांवर लक्ष केंद्रित करते. धीमे वेगाने, आपण नाकाकडे बोटाकडे जाल, जेव्हा बोटाने डोळा घेत नाही, बोट "उडाला" पर्यंत प्रतीक्षा करीत आहे. आम्ही हळूहळू वाढलेल्या हाताच्या अंतरावर बोट परत करतो आणि पुन्हा बोटातून दृश्य दूर फेकत नाही. आम्ही 8-9 वेळा पुन्हा करतो.

Vdal व्यू

एका सभ्य अंतरावर असलेल्या वस्तू शोधा, ते खिडकीत असल्यास चांगले. आम्ही शक्य तितके आराम करतो आणि विषयावर लक्ष केंद्रित करतो. पुढे, अगदी हळूहळू आपल्याजवळ असलेल्या विषयावर एक दृष्टीकोन अनुवादित करा, उदाहरणार्थ, टेबलवर आपण अनुसरण करा. दोन सेकंदांनंतर, खिडकी, अंतर शोधून काढा. दृश्य हलवित आहे. मग आम्ही इतर आयटम दूर आणि फोकस बदलण्यासाठी शोधत आहोत. हे व्यायाम अविश्वसनीयपणे प्रभावीपणे प्रभावी आहे. आपण प्रयत्न करण्यासाठी आधीच वेळ आहे?