ഞങ്ങളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലായിടത്തും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു: ഞാൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു, സ്മാർട്ട്ഫോണിലെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ടേപ്പുകൾ സ്ക്രോളിംഗിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അവ അരമണിക്കൂറിൽ കൂടാത്തതിനാൽ അവ. കാലക്രമേണ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സഹായിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെയധികം അസ്വസ്ഥരാകുന്നത് അതിശയിക്കാനില്ല. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ അൺലോഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനും ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു.
കണ്ണുകൾ മറയ്ക്കുക
ഞങ്ങൾ ഈന്തപ്പനകൾ തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ .ഷ്മളമാകും. ഈന്തപ്പനകളുമായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, അത് വിരലുകൾ നെറ്റിയിലേക്ക് ചെറുതായി അമർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുക. ഇത് പ്രധാനമാണ് - ഞങ്ങൾ ഐബോളുകളിൽ കൈകരുത്. തീർത്തും സമാധാനത്തിന്റെ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്. ചുറ്റുമുള്ള ഇരുട്ടിനെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുക സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഞങ്ങൾ അന്വേഷിച്ച കാര്യങ്ങൾ ക്രമേണ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും. കണ്ണിൽ നിന്ന് പതുക്കെ നീക്കം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക.
ഭ്രമണം
മറ്റൊരു സൂപ്പർ സോൾ വ്യായാമം. ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നേരെയാക്കുന്നു, മുഖങ്ങളുടെയും ശരീരത്തിലെയും എല്ലാ പേശികളും ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക, തല സ്ഥലത്ത് നിന്ന് അനങ്ങുന്നില്ല. ഭ്രമണം പതുക്കെ സംഭവിക്കണം, വിശാലമായ ചുറ്റളവ് അവരുടെ കണ്ണുകളുമായുള്ള വിശാലമായ ചുറ്റളവ് വിവരിക്കുക, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ വികാരം ഇല്ല. ഞങ്ങൾ ആറ് തവണ കറങ്ങുന്നു, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനകം മറ്റൊരു ദിശയിലാണ്. ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു!
സ്ക്രീനുകൾ നമ്മെ എല്ലായിടത്തും വളയുന്നു
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
ലക്ഷ്യങ്ങൾ
വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. കൈ മുന്നോട്ട് വന്ന് മുഷ്ടിയിൽ ചൂഷണം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ തള്ളവിരൽ മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും വിരലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള വേഗതയിൽ, നിങ്ങൾ വിരലിലേക്ക് മൂക്കിലേക്ക് സമീപിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് കണ്ണ് എടുക്കാതെ, വിരൽ "own ൺ" വരെ കാത്തിരിക്കുന്നു. " നീളമേറിയ കൈയുടെ അകലെയുള്ള ഞങ്ങൾ പതുക്കെ വിരൽ തിരികെ നൽകുന്നു, വീണ്ടും വിരലിൽ നിന്ന് കാഴ്ചയെ വലിച്ചുകീറരുത്. ഞങ്ങൾ 8-9 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
Vdal കാഴ്ച
നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മാന്യമായ ഒരു ഇനം കണ്ടെത്തുക, അത് വിൻഡോയിലാണെങ്കിൽ മികച്ചത്. ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുകയും വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ അടുത്തായി നേരിട്ട് ഒരു നോക്ക് വളരെ പതുക്കെ വിവർത്തനം ചെയ്യുക, ഉദാഹരണത്തിന്, മേശപ്പുറത്ത്, നിങ്ങൾ പിന്തുടർന്നു. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് കഴിഞ്ഞാൽ, വിൻഡോ, ദൂരം. കാഴ്ച നീക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ മറ്റ് ഇനങ്ങൾ അകറ്റുകയും ഫോക്കസ് മാറ്റുന്നതിനടുത്ത് അടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമുണ്ടോ?