Mes esame apsupti monitorių visur: darbe mes praleidžiame laiką kompiuteryje, kalbant apie juostų slinkimą socialiniuose tinkluose išmaniajame telefone, su kuria jie nėra daugiau nei pusvalandį. Nenuostabu, kad mūsų akys yra tiek daug priblokšti, kad laikui bėgant gali prireikti padėti specialistui. Šiandien nusprendėme jums šiek tiek padėti ir surinkti efektyviausius iškrovimo pratimus savo pavargusioms akims.
Paslėpti akis
Turime paruošti delnus, nes tai patriname, kad jie taptų šilta. Uždarome akis su delnais, pirštai su tuo pasirodo šiek tiek paspausti į kaktą. Svarbu - mes nesuteikiame rankų ant akių obuolių. Viskas, ko jums reikia, yra pasiekti išsinuomotą taikos būklę. Įsivaizduokite, kad jūsų akys sugeria aplinkinę tamsą. Jūs pajusite, kad įtampa palaipsniui palieka tai, ką mes ieškojome. Lėtai nuimkite delną nuo akies ir atidarykite akis.
Rotacija
Kitas super vienintelis pratimas. Mes ištiesiame nugarą, turime atsipalaiduoti visus abiejų veidų ir kūnų raumenis. Pasukite savo akis pagal laikrodžio rodyklę, o galva neperkelia vietos. Rotacija turi įvykti lėtai, apibūdinkite plačiausią perimetrą su savo akimis, bet taip, kad jūs neturite nemalonaus jausmo, kai atliekate. Mes padarome verpimą šešis kartus, po kurio mes pakartojame, bet jau kita kryptimi. Mes bandome!
Ekranai supa mus visur
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Tikslai. \ T
Vėlgi, mes stengiamės atsipalaiduoti kiek įmanoma. Patraukite ranką į priekį ir išspauskite jį į kumštį, kad nykščio ieškokite. Visi jūsų dėmesys sutelkiamas į pirštą. Lėtai tempu, jūs kreipiatės į nosį pirštu, o ne iš to nepamirškite, laukdami, kol pirštu yra "išpūstas". Mes lėtai grįžtame pirštu su pailgos rankos atstumu ir vėl nepalaužkite vaizdą nuo piršto. Kartojame 8-9 kartus.
VDAL View.
Raskite elementą, kuris yra iš jūsų tinkamo atstumo, geriau, jei jis yra lange. Mes atsipalaiduojame kuo labiau ir sutelkiame dėmesį į temą. Toliau, labai lėtai išversti į temą, kuri yra tiesiogiai šalia jūsų, pavyzdžiui, ant stalo, po jūsų. Po kelių sekundžių žiūrėkite langą, atstumą. Perėjimas. Tada mes ieškome kitų daiktų ir arti keisti dėmesio. Šis pratimas yra neįtikėtinai veiksmingas. Ar jau turite pabandyti?