세계에서 많은 수의 전력 시스템이 있다는 사실에도 불구하고, 다이어트는 전적으로 개별적으로 선택됩니다. 따라서 특정 식사가 한 사람을 도왔다면 나머지 사람들을 돕는 데 도움이 될 것이라고 생각할 필요가 없습니다. 그러나, 여전히 그만한 가치를 준수하기 위해서는 삶을 통해 그것을 수행하는 것입니다.
균형을 위해 노력하고 있습니다
삶을 통해 단백질과 저탄 수화물을 포함하여 수십 개의 다른 다이어트를 시도 할 수 있습니다. 그러나 체중을 배출하는 대신 심각한 건강 문제가 시작되기 때문에 다이어트의 결과는 실망 스럽습니다.
진실은 힘이 완전히 균형 잡혀 있고 고품질이어야한다는 것입니다. 우수한 웰빙은 영양분의 스펙트럼에 달려 있습니다. 우리는 모든 종류의 추적 요소, 비타민, 단백질 등에 대해 이야기하고 있습니다.
알아 두는 것이 중요합니다. 미국에서 유명한 영양사 로버트 하스는 매일 한 사람이 탄수화물의 50 %, 단백질의 25 %, 지방의 25 %를 소비해야한다고 믿습니다.
야채와 과일이 식단에 필요합니다
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식이 요법을 모니터링합니다
지방.
신체의 지방의 역할은 새로운 세포, 물 교환 및 다른 중요한 과정에서의 창조에 참여하기 때문에 매우 의미가 있습니다. 불포화 지방산은 신체에서 유리하지만 포화 식 - 포화 - 혈관의 벽에 부정적으로 영향을 미칩니다.
물론, 우리는 매일 식단에서 유용한 지방 만 만들어야합니다. 예를 들어, 올리브, 물고기 제품, 과일 등에 많은 지방이 있습니다.
단백질
이러한 건축 자재는 단백질로서 근육을 강화시키고, 모발의 구조를 향상시키고 손톱을보다 내구성으로 만듭니다.
대다수의 과학자들에 따르면, 사람은 물고기, 고기뿐만 아니라 콩, 채소, 콩도 정기적으로 먹어야합니다. 동물과 식물성 단백질은 몸에 똑같이 유용합니다.
탄수화물
일일식이 요법의 약 50 %가 탄수화물이어야합니다. 긴 에너지 충전은 복잡한 탄수화물을 제공합니다. 그러므로 아침에는 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.
간단한 탄수화물의 경우, 이들은 수정 공정 중에 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 에너지의 빠른 유입은 초콜릿 또는 탄산수를 제공합니다.
알아 두는 것이 중요합니다. 에너지를 즉시 유입하려면 달콤한 것을 먹을 가치가 있습니다. 설탕은 간단한 탄수화물로 가장 짧은 기한에 최대한의 에너지를 제공합니다.
동시에 필요합니다
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한 번에 식사를하십시오
건강한 라이프 스타일을 사용하면 내부 장기의 작업을 최적화하고 시체를 톤으로 유지하고 필요한 에너지를 보장 할 수 있습니다. 평균적으로, 사람들은 하루에 2 ~ 3,000 명의 Kokalori를 사용해야합니다. 그러나 생명의 지표의 각 특정 사례에서 에너지 균형에서 고려해야 함을 기억할 가치가 있습니다.에너지 불균형을 제거하고 과도한 체중을 없애기 위해 매일 같은 시간에 식사해야합니다. 아침 식사는 건너 뛰는 것이 좋습니다. 이것은 건강한 생활 방식으로가는 길에 중요한 지점입니다.
알아 두는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 수면 전 2 ~ 3 시간 안에 스탠드를 의미합니다. 그렇지 않으면 문제가 소화로 나타날 수 있습니다.
물리적 훈련
스포츠 또는 피트니스 클래스는 대사 과정을 지원합니다. 높은 물리적 노력으로, 사람은 더 많은 에너지가 필요합니다. 배기 일 후에 힘을 빨리 복원하려면 신선한 과일 주스 한 잔을 마셔야합니다. 이것은 에너지로 몸을 빠르게 포화시키는 데 도움이됩니다. 높은 설탕 함량이있는 제품에 참여할 필요는 없지만.
더운 날씨에 물리적 노동은 2 배 빠르게 걸리므로 액체를 더 자주 먹을 필요가 있습니다. 물 균형은 기존의 식수에 의해 가장 잘 유지됩니다.
간식이 정확해야합니다
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오른쪽 간식
때로는 굶주림의 느낌이 갑자기 그리고 몇 시간이 지나면 일어납니다. 이 경우 샌드위치 나 만두에 서두르지 않아야합니다. 과일, 견과류, 우유 요구르트, 삶은 계란 또는 두부 제품이 정확해야합니다.알아 두는 것이 중요합니다. 전문 영양사는 가정용 정크 푸드 나 건강에 해로운 음식을 유지하지 않습니다. 일반적으로 소금에 절인 견과류, 칩스, 스낵, 팝콘과 같은 음식은 어떤 순간에 건강 상태에 부정적인 영향을 미치고 불쾌한 감각을 많이 가져올 수 있습니다.
변경 사항이 나옵니다
날씬하고 건강한 날이 아니라 1 개월 이내에도 불구하고 즉시 긍정적 인 결과를 긍정적으로 계산할 필요가 없습니다. 대부분의 사람들은식이 요법을 균형 잡으려고 할 때이 정신적 함정에 빠지게됩니다.
올바른 전력 시스템은 특정 시간, 힘 및 체계적 작업이 필요합니다. 긍정적 인 변화, 밝기 및 조화가 점차적으로옵니다.