Nettsjinsteande it feit dat d'r in grut oantal macht systemen binne yn 'e wrâld, wurde diëten allinich yndividueel selekteare. Dêrom is it net nedich om te tinken dat as in spesifyk miel ien persoan hat holpen, sil it helpe om de rest fan minsken te helpen. Om de algemiene regels lykwols te foldwaan, wurd it noch altyd wurdich, wylst jo it libben dogge.
Stribjen nei balâns
Troch it libben kin in persoan besykje te proberen fan tsientallen ferskillende diëten, ynklusyf proteïne en lege-carb. Mar it resultaat fan 'e diëten kinne teloarstelle, want ynstee fan ûntslach fan gewicht begjinne serieuze sûnensproblemen.
De wierheid is dat de krêft folslein balansearre en heechweardige moat wêze. Prachtige wolwêzen hinget ôf fan it spektrum fan fiedingsstoffen. Wy prate oer alle soarten spoaren fan spoaren, vitaminen, proteïnen, ensfh.
It is wichtich om te witten: De ferneamde Nutritionist Robert Haas út 'e Feriene Steaten leaut dat elke dei dat in persoan 50 persint fan koalhydraten moat konsumearje, 25 prosint fan proteïne en 25 prosint fan fetten.
Grienten en fruit binne nedich yn it dieet
Foto: pixabay.com/ru.
Tafersjoch op it dieet
Fet.
De rol fan fetten yn it lichem is heul sinfol, om't se belutsen binne by it meitsjen fan nije sellen, wetterwikseling en yn oare wichtige prosessen. Ûnwittend fette soeren binne geunstich op it lichem, mar verzadigd - beynfloedzje negatyf de muorren fan 'e skippen.
Fansels moatte wy besykje allinich nuttige fetten te meitsjen yn it deistige dieet. Bygelyks, d'r binne bygelyks in protte fetten yn oliven, fiskprodukten, fruit, ensfh.
Proteïnen
Sa'n bouwmateriaal as in proteïne, fersterket spieren, ferbetteret de struktuer fan it hier en makket de nagels mear duorsum.
Neffens de mearderheid fan wittenskippers moat in persoan regelmjittich net allinich fiskje, fleis, mar ek beanen, grienten, beanen. Dieren en griente proteïnen binne like nuttich foar it lichem.
Koalhydraten
Sawat 50 prosint fan it deistich dieet moat koalhydraten wêze. Lange enerzjading jouwe komplekse koalhydraten jout. Dêrom is moarns oan te rieden om Oatmeal te iten.
Wat ienfâldige koalhydraten hawwe, hawwe se in posityf effekt op it lichem yn it restaurearjende proses. Bygelyks in snelle ynstream fan enerzjy jout sûkelade as koalhydratig wetter.
It is wichtich om te witten: Om in direkte ynstream fan enerzjy te krijen, is it it wurdich te iten wat leaf. Sûker is in ienfâldich koalhydraat, dy't maksimale enerzjy jout yn 'e koartste deadlines.
It is tagelyk nedich
Foto: pixabay.com/ru.
Miel tagelyk
In sûne libbensstyl makket it mooglik it wurk fan 'e ynterne organisaasje te optimalisearjen, it lichem te hâlden yn' e toan en soargje foar de nedige enerzjy. Gemiddeld moatte minsken 2-3 tûzen Kokalori per dei brûke. It is lykwols it wurdich te ûnthâlden dat yn elk bepaald gefal fan syn libben yndikatoaren, se moatte wurde beskôge op it enerzjybalâns.Om de enerzjy-unbalance te eliminearjen en kwyt te reitsjen fan oermjittich gewicht, moatte jo elke dei tagelyk ite. Moarnsiten wurdt net oan te rieden om te oerslaan, om't dit in wichtich punt is ûnderweis nei in sûne libbensstyl.
It is wichtich om te witten: Dinner stiet yn twa of trije oeren foar sliep, oars kinne problemen ferskine mei spiisfertarring.
Fysike training
Sport as fitnesslassen stipe metabolike prosessen. Mei hege fysike inspanning, hat in persoan mear enerzjy nedich. Om de krêften fluch te herstellen nei de eksositeit, moatte jo in glês frisse frisseu-sop drinke. Dit sil helpe om it lichem fluch te saturearjen mei enerzjy. Hoewol it net nedich is om belutsen te wurden by produkten mei hege sûkerynhâld.
Yn waarme waar nimt fysike arbeid twa kear flugger, dus it is needsaaklik om faker te iten. Wetter-balâns wurdt it bêste behâlden troch konvinsjonele drinkwetter.
De snack moat korrekt wêze
Foto: pixabay.com/ru.
Rjochts Snacks
Soms bart it dat it gefoel fan Hunger ynienen komt, en nei in pear oeren mear. Yn dit gefal moatte jo net op sandwiches of bolles rinne. De snack moat korrekt wêze: fruit, nuten, molke yoghurt, gekookte aaien of curdprodukten.It is wichtich om te witten: Profesjonele fiedingsfragen advisearje it net te hâlden by thús junk iten of ungewoan iten. Normaal, sa'n iten, lykas sâlt nuten, chips, snacks, Popcorn kin op elk momint negatyf beynfloedzje de algemiene tastân fan sûnens en in soad ungewoane sensaasjes bringe.
Feroarings sille letter komme
It is net nedich om op in direkt posityf resultaat te rekkenjen, om't de slanke en sûn net de dei wurde, en net iens yn ien moanne. De measte minsken komme yn dizze mentale trap yn as jo besykje it dieet te balansearjen.
It juste stroomsysteem fereasket in bepaalde tiid, krêften en metodyk wurk. Positive feroaringen, ljochtens en harmony komme stadichoan.