ان حقيقت جي باوجود ته دنيا ۾ وڏي تعداد ۾ طاقت جو نظام آهي، غذا صرف انفرادي طور تي چونڊيا ويندا آهن. تنهن ڪري، اهو سوچڻ لازمي ناهي ته جيڪڏهن هڪ خاص کاڌو هڪ ماڻهو جي مدد ڪئي آهي، اهو باقي ماڻهن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. تنهن هوندي، عام طور تي راضي ڪرڻ ڏنل آهي، جڏهن اھو سموريء طرح زندگي ۾ ڪم.
توازن لاء ڪوشش ڪرڻ
سدس زندگي، هڪ شخص مختلف غذا جي گهٽين کي گهٽ ڪري سگهي ٿو، پروٽين ۽ گهٽ ڪارب سميت. پر غذا جو نتيجو مايوس ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته وزن ختم ڪرڻ بدران، سنجيده صحت جا مسئلا شروع ٿيڻ شروع ٿيندا آهن.
سچ اهو آهي ته طاقت لازمي طور تي متوازن ۽ اعلي معيار هجڻ گهرجي. بهترين چ well ي طرح غذائيت جي چشمي تي منحصر آهي. اسان هر قسم جي پيچرن جي عنصرن، ويتامين، پروٽين، پروٽين وغيره جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون
اهو to اڻڻ ضروري آهي: آمريڪا کان مشهور رابرٽ هابسر هڪ ماڻهو کي يقين آهي ته هر ڏينهن هڪ ماڻهو کي هڪ ماڻهو کي هڪ ماڻهو کي يقين آهي، 25 سيڪڙو پروزين ۽ 25 سيڪڙو جو فصل.
ڀا vegetables يون ۽ ميوا غذا ۾ گهربل آهن
تصوير: pixabay.com/ru.
غذا جي نگراني ڪرڻ
چرٻي.
برابر جسم جو ڪردار تمام بلڪل بجيصت ۾، ڇاڪاڻ ته اهي نئين ڪڪن جي تخليق ۽ ٻين اهم طريقي سان شامل آهيون. اڻ سڌريل چرٻي جسم تي سازگار هوندا آهن، پر سنجيده - منفي طور تي جهازن جي ڀتين کي متاثر ڪري ٿو.
يقينا، اسان کي روزانو غذا ۾ صرف ڪارائتو ٻليون ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. مثال طور، زيتون، مڇي جا ڪيتريون ڌاتا، مڇي جون شيون،،،، ميوا، وغيره.
پروٽينس
اهڙي عمارت هڪ پروٽين جي مواد هڪ پروٽين جي عضلتن کي مضبوط ڪري ٿو، وارن جي ساخت کي مضبوط ڪري ٿو، ان جي جوڙجڪ کي بهتر بڻائي ٿو.
سائنسزمين جي اڪثريت) کي فرد کي ڪڏهن ڪڏهن مڇي نه رڳو مڇي، گوشت، ڀا vegetables يون پڻ کائڻ گهرجن. جانورن ۽ سبزي جي پروٽين جسم لاء هڪجهڙائي آهي.
ڪاربوهائيڊريٽ
روزانو غذا جو تقريبا 50 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجن. ڊگهي توانائي جو چارج پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ڏئي ٿو. تنهن ڪري، صبح جو اهو دليل کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
سادي ڪاربوهائيڊريٽز لاء، انهن کي بحالي واري عمل دوران جسم تي هڪ مثبت اثر آهي. مثال طور، توانائي جو هڪ تڪڙو آمد چاڪليٽ يا ڪاربونٽ پاڻي ڏيندو آهي.
اهو to اڻڻ ضروري آهي: توانائي جي تڪڙي آمد حاصل ڪرڻ لاء، اهو ڪجهه مٺو کائڻ جي قابل آهي. شوگر هڪ سادي ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جيڪو نن intore ي توانائي ۾ وڌ کان وڌ توانائي ڏئي ٿو.
اهو هڪ ئي وقت ضروري آهي
تصوير: pixabay.com/ru.
هڪ وقت تي کاڌو
هڪ صحتمند طرز زندگي کي اندروني عضون جي ڪم کي بهتر بنائڻ، جسم کي ٽون ۾ رکڻ ۽ ضروري توانائي کي يقيني بڻايو وڃي. سراسري طور تي، ماڻهن کي هر ڏينهن 2-3 هزار ڪوڪولوري استعمال ڪرڻ گهرجي. جڏهن اهو ته اهو ياد آهي اهو اميدوار جي هڪ خاص شرٽيل آهي ته انهن کي توانائي بايو تي غور نه ڪيو وڃي.توانائي جي عدم توازن کي ختم ڪرڻ ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ، توهان کي هر ڏينهن هڪ ئي وقت کائڻ جي ضرورت آهي. ناشتو ڪرڻ جي لاء ناشتو جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، جئين اهو هڪ اهم رستو آهي صحتمند طرز زندگي جي رستي تي.
اهو to اڻڻ ضروري آهي: رات جي ماني کان پهريان رات جي ماني ٻه يا ٽن ڪلاڪن ۾ بيٺي آهي، ٻي صورت ۾ مسئلا هضم سان ظاهر ٿي سگهن ٿا.
جسماني ڪمز
راندين يا فٽنيس ڪلاس ميٽابولڪ عمل جي حمايت ڪن ٿا. تيز جسماني محنت سان، هڪ شخص کي وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي. تڪڙ کي ختم ڪرڻ لاء فورسز کي بحال ڪرڻ لاء، توهان کي تازو ميوي جو رس جو هڪ گلاس پيئڻ جي ضرورت آهي. اهو توانائي کي توانائي سان جلدي سڙڻ ۾ مدد ڪندو. جيتوڻيڪ اهو ضروري ناهي ته پراڊڪ شگر جي مواد سان مصنوعات ۾ شامل ٿيڻ ضروري آهي.
گرم موسم ۾، جسماني مزدور ٻه ڀيرا وڌيڪ تيز لڳندو آهي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته گهڻو ڪري مائع کائڻ لاء. پاڻي جي توازن روايتي پيئڻ واري پاڻي سان بهتر برقرار آهي.
سني کي صحيح هجڻ گهرجي
تصوير: pixabay.com/ru.
صحيح ناشتو
ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿيندو آهي ته بک جو احساس اوچتو، ۽ ڪجهه وڌيڪ ڪلاڪن کانپوء. هن معاملي ۾، توهان کي سينڊوچز يا بسن تي تڪڙ نه ڪرڻ گهرجي. ناشتي صحيح هجڻ لازمي آهي: ميوا، نٽ، کير جو ٻج، ابليل انڊين يا کنڊ جون شيون.اهو to اڻڻ ضروري آهي: پيشه ور غذائيت ڏيندڙ گهر جي جنڪ فوڊ يا غير صحتمند خوراڪ تي رکڻ جي سفارش نٿا ڪن. وڌيڪ طريقي، چڻ، پزي، چپن، پتن، پتن، پتن، پاپين، پاپينٽ، پاپينٽ تي مشتمل سگهي ٿو ۽ تمام ناپسنديده احساسن کي ناپسنديده حالتون کڻي سگھي ٿو.
تبديليون بعد ۾ ايندا
اهو فوري طور تي مثبت نتيجو تي ڳڻتي ناهي، جيئن ته سستي ۽ صحتمند ڏينهن نه ٿيو، ۽ هڪ مهيني ۾ به نه. اڪثر ماڻهون کي غذا جي توازن تي متوازن ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
صحيح طاقت جو نظام هڪ خاص وقت، قوتن ۽ طريقن جي ڪم جي ضرورت آهي. مثبت تبديليون، روشني ۽ همراه آہستہ آہستہ آہستہ.