Kita diubengi dening monitor ing endi wae: Ing kerja, kita nggunakake wektu ing komputer, ing babagan segi tains ing jaringan sosial ing jaringan sosial, sing ora ana bagean saka setengah jam. Ora nggumunake yen mripat kita akeh banget amarga luwih akeh wektu bisa mbantu para spesialis. Dina iki kita mutusake kanggo mbantu sampeyan sethithik lan nglumpukake latihan sing paling efisien kanggo mripat sing kesel.
Ndhelikake mripat
Kita kudu nyiyapake palms, kanggo iki, kita bakal dadi anget. Kita nutup mripat nganggo telapak tangan, driji kanthi dadi rada ditekan menyang bathuk. Penting - kita ora menehi tangan ing eyeballs. Kabeh sing sampeyan butuhake kanggo entuk katentreman. Bayangake mripatmu nyerepake pepeteng ing saubengé. Sampeyan bakal rumangsa manawa ketegangan mboko sithik ora bisa digunakake. Alon-alon mbusak telapak saka mripat lan mbukak mripatmu.
Rotasi
Olahraga tunggal super liyane. Kita lurus maneh, kita kudu ngendhokke kabeh otot loro-lorone pasuryan lan awak. Puterake mripat kanthi jam, dene sirah ora obah saka papan kasebut. Rotasi kudu kedadeyan kanthi alon, njlèntrèhaké lituan sing paling gedhe kanthi mripate, nanging supaya sampeyan ora duwe perasaan sing ora nyenengake nalika nindakake. Kita nggawe spinning kaping enem, sawise kita mbaleni, nanging wis ana ing arah liyane. Kita nyoba!
Layar sekitar kita ing endi wae
Foto: www.unsplash.com.
Tujuane
Maneh, kita nyoba santai sabisa. Tarik tangan maju lan cemlorot menyang acist supaya jempol katon munggah. Kabeh fokus ing driji. Ing jangkah sing alon, sampeyan nyedhaki driji ing irung, nalika ora njupuk mripat, ngenteni nganti driji "diunekake." Kita alon-alon mulihake driji kanthi jarak tangan sing elongated, lan maneh ora nyuwek tampilan saka driji. Kita mbaleni kaping 8-9 kaping.
Tampilan vdal
Temokake item sing asale saka jarak sing cocog, luwih apik yen ana ing jendela. Kita santai sabisa lan konsentrasi ing subyek. Sabanjure, alon-alon nerjemahake tampilan ing subyek sing langsung ing jejere sampeyan, kayata, ing meja, banjur diikuti. Sawise sawetara detik, ndeleng jendela, jarak. Ngalih tampilan. Banjur kita nggoleki barang-barang liyane adoh lan cedhak kanggo ngganti fokus. Latihan iki pancen efektif. Apa sampeyan wis nyoba nyoba?