私たちは監視者に文字通りどこでも囲まれています。私たちの目が非常に圧倒されているのは、専門家を助けるために必要なかもしれません。今日私たちはあなたが少しあなたを助け、あなたの疲れた目のための最も効率的な荷降ろし演習を集めることにしました。
目を隠す
私たちは彼らが暖かくなるようにそれらをこすってください。手のひらで目を閉じ、指が額にわずかに押されていることがわかります。それは重要です - 私たちは眼球に手を与えません。あなたが必要とするのは、全ての平和の状態を達成することです。あなたの目が周囲の暗闇を吸収すると想像してください。あなたは緊張が徐々に私たちが求めたものを去ると感じます。目からゆっくりと手のひらを取り除き、目を開けます。
回転
もう一人の唯一の運動。私たちはあなたの背中をまっすぐにし、私たちは両面と体の両方の筋肉をリラックスする必要があります。頭が場所から動かない間、目を時計回りに回転させます。回転はゆっくりと起こらなければならず、目を見た最も広い周囲を説明していますが、実行時に不快な気持ちを持っていないように。私たちは6回回転させ、その後私たちは繰り返しますが、もう一方の方向にあります。試してみよう!
スクリーンはどこでも私たちを囲みます
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目指す
繰り返しますが、私たちはできるだけリラックスしようとしています。親指を調べるように手を前方に引き上げて拳に絞ります。あなたの注意はすべて指に焦点を当てています。遅いペースで、あなたはそれから目を取っていないが、指が「吹き飛ばすまで待っている間は、鼻に指に近づきます。私たちはゆっくりと細長い手の距離に指を戻し、そしてやはり指から視界を引き裂かないでください。 8~9回繰り返します。
VDALビュー
それがウィンドウ内にあるならば、まともな距離であなたからのアイテムを見つけます。私たちはできるだけリラックスして対象に集中しています。次に、テーブルの上に、あなたの隣にあるテーブルの上に直接隣にある件名を見てください。数秒後、ウィンドウを見て距離。ビューを動かします。それから私たちは他のアイテムを探していて、焦点を変えるために近いです。この運動は非常に効果的です。あなたはすでに試してみましょうか。