Siamo circondati da monitor letteralmente ovunque: al lavoro trascorriamo del tempo al computer, in termini di scorrimento dei nastri nei social network sullo smartphone, con il quale non separano più di mezz'ora. Non sorprende che i nostri occhi siano così sopraffatti che nel tempo potrebbe essere necessario aiutare uno specialista. Oggi abbiamo deciso di aiutarti un po 'e ha raccolto gli esercizi di scarico più efficienti per i tuoi occhi stanchi.
Nascondi gli occhi
Abbiamo bisogno di preparare palme, per questo li strofiniamo in modo che diventino caldo. Chiudiamo gli occhi con i palmi, le dita con esso si rivelano leggermente premuto verso la fronte. È importante - non ci diamo le mani sui bulbi oculari. Tutto ciò di cui hai bisogno è raggiungere lo stato di totale pace. Immagina che i tuoi occhi assorbono l'oscurità circostante. Sentirai che la tensione lascia gradualmente ciò che abbiamo cercato. Togliere lentamente il palmo dall'occhio e apri gli occhi.
Rotazione
Un altro esercizio super unico. Raddrizziamo la schiena, abbiamo bisogno di rilassare tutti i muscoli di entrambi i volti e dei corpi. Ruota gli occhi in senso orario, mentre la testa non si muove dal posto. La rotazione deve verificarsi lentamente, descrivere la circonferenza più ampia con i loro occhi, ma in modo da non avere una sensazione spiacevole durante l'esecuzione. Facciamo girare sei volte, dopo di che ripeteremo, ma già nell'altra direzione. Proviamo!
Gli schermi ci circondano ovunque
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Obiettivi
Ancora una volta, stiamo cercando di rilassarsi il più possibile. Tirare la mano in avanti e lo stringe nel pugno in modo che il pollice guarda. Tutta la tua attenzione si concentra sul dito. Ad un ritmo lento, ti avvicini al dito sul naso, mentre non togli l'occhio da esso, in attesa fino a quando il dito è "soffiato". Ritorniamo lentamente il dito alla distanza della mano allungata, e di nuovo non strappare la vista dal dito. Ripetiamo 8-9 volte.
Viewal View.
Trova un oggetto da te da te su una distanza decente, meglio se è nella finestra. Ci rilassiamo il più possibile e si concentriamo sull'argomento. Successivamente, molto lentamente traducono uno sguardo al soggetto che è direttamente accanto a te, ad esempio, sul tavolo, seguito da te. Dopo un paio di secondi, guardando fuori dalla finestra, distanza. Spostando la vista. Quindi stiamo cercando altri oggetti e vicino a cambiare la messa a fuoco. Questo esercizio è incredibilmente efficacemente. Hai già il tempo di provare?