Na ịchụ nke ahụ mara mma, anyị na-eleghara ịgbatị agbatị, na-eleghara ịgbatị ihe na-enweghị isi, nke dịkwa mkpa ma ọ bụrụ na ị na-akwadebe n'akụkụ osimiri.
N'okwu a, ihe ngwọta kachasị mma ga-abụ yoga. Anyị ga-akọ banyere isi Asanas nke a na-eji eme ka ọmarịcha ahụ mara mma.
Slimming aka
Asana # 1.
Anyị na-abata na "nwamba" ahụ, anyị na-eche na azụ, na-elekwasị anya n'aka gị. Chọpụta n'ụdị dị otu a nkeji, mgbe nke ahụ gasịrị, anyị zuru ike, wee kwughachi ya ọzọ ma nwetakwa nkeji. Site na Asana a, ị nwere ike iji aka na-adọkpụ akwara nke aka na biceps.
Mana
Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ syndrome, ọ ka mma ịhapụ mmega ahụ.
Goce ọkachamara tupu ịmalite
Foto: www.unsplash.com.
Asana # 2.
A na-akpọkwa ya "DOBI Dolphin". Asana fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke gara aga, mana oge a ị na-adọpụ aka gị na ikpere aka, dabere na aka. Debe nkeji nkeji, mgbe nke a gasịrị anyị na ezumike maka sekọnd iri atọ ma kwughachi nkeji nkeji ọzọ. N'ihi ya, anyị na-arụ ọrụ tricePs ma mee ka bicepa mee ike.
Mana
Jiri nlezianya mee ya na mmerụ ahụ na ubu.
Ubu Slimming na azụ
Asana # 1.
Ọ bụ ndọghachi nke ihe siri ike, nke mere na mmalite kwesịrị ilekọta mmega ahụ na ịkpachara anya. Nọdụ ala na rog, gafere ụkwụ gị ma mee ka ọ bụrụ ngwa ngwa n'akụkụ. Debekwa ihe dị ka sekọnd 30, mgbe nke ahụ gasịrị, anyị laghachiri n'ọnọdụ mbido. Site n'enyemaka nke Asana, ị nwere ike ịlaghachi na mgbanwe nke elu ahụ.
Mana
Jiri nlezianya rụọ ọrụ n'oge nsọ nwanyị na ehighị ụra nke ukwuu.
Slimming na afọ
Asana # 1.
Nọdụ ala na rug, tinye azụ gị ma ghọta ụkwụ ya iji mepụta akụkụ dị nkọ n'etiti ahụ na ụkwụ. Debe Asana 30 sekọnd. N'oge ogbugbu nke mmega ahụ, diaphragm ghọrọ ntọala nke idozi, nke na-enyere aka iwepụ ego nkwụnye abụba mgbe ị na-eme Asana opekata mpe otu ugboro n'izu.
Mana
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa Vertebrate ma ọ bụ mmerụ ahụ ndị ọzọ siri ike, ọ ka mma ịhapụ mmega ahụ.
Inwe Slimming
Asana # 1.
A na-akpọkwa Esana a "Butterfly Pose". Echiche ya bụ iji wusie mọzụlụ nke hips, ma mpụga na nke ime. Anyị na-anọdụ ala na-aga n'ụzọ nke ụkwụ gị na-akpọtụrụ ibe gị, ikpere wee bụrụ onye na-eme ihe efu, ma ọ bụrụ na ị chọrọ iwepụ ụkwụ gị, na-eita na-egweri nku nru ọka na-egbu egbu. Asana na-enyere aka wepu oke esemokwu ụkwụ mgbe ụbọchị siri ike.
Mana
Jiri nlezianya mee ya n'oge mmerụ ahụ ikpere ma ọ bụ n'oge.