A monitorokat szó szerint mindenhol körülveszjük: A munkahelyen időt töltünk a számítógépen, a szalagok görgetése a szociális hálózatokban az okostelefonon, amellyel nem több mint fél óra. Nem meglepő, hogy a szemünk annyira túlterhelt, hogy idővel szükség lehet egy szakember segítségére. Ma úgy döntöttünk, hogy segítünk Önnek egy kicsit, és összegyűjtöttük a fáradt szemed leghatékonyabb kirakodási gyakorlatait.
Elrejti a szemét
Pálmákat kell készíteniük, mert ezt dörzsöljük, hogy melegek legyenek. Zárjuk be a szemét a tenyérrel, az ujjakkal az ujjak, hogy kissé nyomják a homlokát. Fontos - nem adunk kezét a szemgolyókon. Mindössze annyit kell tennie, hogy elérje a teljes béke állapotát. Képzeld el, hogy a szemed felszívja a környező sötétséget. Úgy érzed, hogy a feszültség fokozatosan elhagyja azt, amit keresettünk. Lassan távolítsa el a tenyerőt a szemről, és nyissa ki a szemét.
Forgás
Egy másik szuper egyedülálló gyakorlat. A hátadat kiegyenesítjük, mindkét arc és a testek minden izmait lazítanunk kell. Forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba, míg a fej nem mozog a helyről. Forgatás kell megtörténnie lassan, leírják a legszélesebb kerülete a szemük, de úgy, hogy nincs kellemetlen érzés, amikor teljesítményéről. Hatszor, majd ismét megismételjük, de már a másik irányba. Próbáljuk!
A képernyők mindenhol körülvesz minket
Fotó: www.unsplash.com.
Célok
Ismét a lehető legtöbbet próbálunk kikapcsolni. Húzza előre a kezét, és nyomja be az ökölbe, hogy a hüvelykujj felnézzen. Minden figyelmet az ujjra fókuszál. Lassú ütemben közeledik az ujját az orrhoz, miközben nem veszi a szemét, várva, amíg az ujj "felrobbant". Lassan visszatér az ujját a távolság a hosszúkás kézi, és újra ne szakadjon el a kilátás az ujját. 8-9 alkalommal ismételtünk.
VDAL View
Keressen egy olyan elemet, amely egy tisztességes távolságon van, jobb, ha az ablakban van. A lehető legtöbbet pihenünk, és koncentrálunk a témára. Ezután nagyon lassan fordítson egy pillantást arra a témára, amely közvetlenül mellette van, például az asztalon, majd az Ön által. Néhány másodpercig, kilátással az ablakra, távolságra. A nézet mozgatása. Aztán más elemeket keresünk és közel állunk a hangsúly megváltoztatásához. Ez a gyakorlat hihetetlenül hatékonyan. Már ideje próbálkozni?