Malgre lefèt ke gen yon gwo kantite sistèm pouvwa nan mond lan, rejim yo chwazi sèlman endividyèlman. Se poutèt sa, li pa nesesè yo panse ke si gen yon repa espesifik te ede yon sèl moun, li pral ede ede rès la nan moun. Sepandan, konfòme l avèk règleman jeneral yo toujou vo li, pandan y ap fè li pandan tout lavi.
Fè efò pou balans
Pandan tout lavi, yon moun ka eseye dè dizèn de alimantasyon diferan, ki gen ladan pwoteyin ak ba-karb. Men, rezilta a nan rejim yo ka desevwa, paske olye pou yo egzeyat nan pwa, pwoblèm sante grav kòmanse.
Verite a se ke pouvwa a dwe konplètman ekilibre ak-wo kalite. Excellent byennèt depann sou spectre an nan eleman nitritif. Nou ap pale de tout kalite eleman tras, vitamin, pwoteyin, elatriye
Li enpòtan pou konnen: Nitrisyonis nan pi popilè Robert Haas soti nan Etazini yo kwè ke chak jou yon moun gen te konsome 50 pousan nan idrat kabòn, 25 pousan nan pwoteyin ak 25 pousan nan grès.
Legim ak fwi yo bezwen nan rejim alimantè a
Foto: pixabay.com/ru.
Siveyans rejim alimantè a
Grès.
Wòl nan grès nan kò a se trè siyifikatif, yo paske yo te patisipe nan kreyasyon an nouvo selil, echanj dlo ak nan lòt pwosesis enpòtan. Asid gra enstore yo favorab sou kò a, men satire - afekte mi yo ki nan veso yo.
Natirèlman, nou dwe eseye fè sèlman grès itil nan rejim alimantè a chak jou. Pou egzanp, gen anpil grès nan oliv, pwodwi pwason, fwi, elatriye
Pwoteyin
Tankou yon materyèl bilding kòm yon pwoteyin, ranfòse misk, amelyore estrikti a nan cheve a epi fè klou yo plis dirab.
Dapre majorite a nan syantis, yon moun dwe regilyèman manje pa sèlman pwason, vyann, men tou, pwa, legim, pwa. Bèt ak pwoteyin legim yo egalman itil pou kò a.
Idrat kabòn
Apeprè 50 pousan nan rejim alimantè a chak jou yo dwe idrat kabòn. Long chaj enèji bay idrat kabòn konplèks. Se poutèt sa, nan maten an li rekòmande a manje farin avw.
Kòm pou idrat kabòn senp yo, yo gen yon efè pozitif sou kò a pandan pwosesis la restorative. Pou egzanp, yon foul rapid nan enèji bay chokola oswa dlo gazeuz.
Li enpòtan pou konnen: Pou jwenn yon foul enstantane nan enèji, li vo manje yon bagay dous. Sik se yon idrat kabòn senp, ki bay enèji maksimòm nan dat limit ki pi kout.
Li nesesè nan menm tan an
Foto: pixabay.com/ru.
Manje nan yon sèl fwa
Yon vi ansante fè li posib yo optimize travay la nan ògàn yo entèn yo, kenbe kò a nan ton an epi asire enèji ki nesesè yo. Nan mwayèn, moun ki ta dwe itilize 2-3 mil kokalori pou chak jou. Sepandan, li se vo sonje ke nan chak ka patikilye nan endikatè lavi li yo, yo ta dwe konsidere kòm nan balans lan enèji.Pou elimine move balans nan enèji ak debarase m de pwa depase, ou bezwen manje an menm tan an chak jou. Dejene pa rekòmande yo sote, tankou sa a se yon pwen enpòtan sou wout la nan yon vi ansante.
Li enpòtan pou konnen: dine kanpe nan de oswa twa èdtan anvan dòmi, otreman pwoblèm ka parèt ak dijesyon.
Fòmasyon fizik
Sport oswa kondisyon kondisyon fizik sipòte pwosesis metabolik yo. Avèk gwo efò fizik, yon moun bezwen plis enèji. Byen vit retabli fòs yo apre jou a tiyo echapman, ou bezwen bwè yon vè ji fwi fre. Sa a pral ede byen vit boure kò a ak enèji. Malgre ke li pa nesesè yo patisipe nan pwodwi ak kontni sik segondè.
Nan tanperati cho, travay fizik pran de fwa pi vit, kidonk li nesesè yo manje likid pi souvan. Balans dlo se pi bon konsève pa dlo pou bwè konvansyonèl yo.
Goute a dwe kòrèk
Foto: pixabay.com/ru.
Ti goute dwat
Pafwa li k ap pase ki santi a nan grangou vini toudenkou, ak apre yon kèk plis èdtan. Nan ka sa a, ou pa ta dwe prese sou sandwich oswa pen. Goute a dwe kòrèk: fwi, nwa, lèt yogout, ze bouyi oswa pwodwi lètkaye.Li enpòtan pou konnen: Nutrisyonist Pwofesyonèl pa rekòmande kenbe nan kay manje tenten oswa manje malsen. Nòmalman, manje, tankou nwa sale, bato, ti goute, pòpkòn ka nan nenpòt ki moman afekte eta a jeneral nan sante nan sante ak pote yon anpil nan sansasyon dezagreyab.
Chanjman yo ap vini pita
Li pa nesesè yo konte sou yon rezilta enstantane pozitif, kòm Mens la ak an sante vin pa jou a, epi yo pa menm nan yon mwa. Pifò moun ki jwenn nan pèlen sa a mantal lè ap eseye balanse rejim alimantè a.
Sistèm pouvwa kòrèk la mande pou yon sèten tan, fòs ak travay metodik. Chanjman pozitif, légèreté ak amoni vini piti piti.