Mi smo okruženi monitorima doslovno svugdje: na poslu trošimo vrijeme na računalu, u smislu pomicanja traka u društvenim mrežama na pametnom telefonu, s kojim se ne dijele više od pola sata. Nije iznenađujuće da su naše oči toliko preplavljene što se tijekom vremena može biti potrebno pomoći stručnjaku. Danas smo vam odlučili pomoći vam malo i prikupite najučinkovitije vježbe istovara za vaše umorne oči.
Sakriti oči
Moramo pripremiti dlanove, jer ih trljamo tako da postanu topli. Zatvorimo vaše oči s dlanovima, pojavilo se prstima s njom da se neznatno pritisne na čelo. Važno je - ne dajemo ruke na očne jabučice. Sve što trebate je postići stanje potpunog mira. Zamislite da vaše oči apsorbiraju okolnu tamu. Osjetit ćete da napetost postupno napušta ono što smo tražili. Polako uklonite dlan iz oka i otvorite oči.
Rotacija
Još jedna super jedina vježba. Ispravljamo leđa, moramo opustiti sve mišiće i lica i tijela. Rotirajte oči u smjeru kazaljke na satu, dok se glava ne pomiče s mjesta. Rotacija se mora polako dogoditi, opišite najširi opseg očiju, ali tako da nemate neugodan osjećaj pri izvođenju. Mi se vrti šest puta, nakon čega se ponavljamo, ali već u drugom smjeru. Pokušavamo!
Ekrani okružuju nas svugdje
FOTO: www.unsplash.com.
Cilj
Opet, pokušavamo se opustiti što je više moguće. Povucite ruku naprijed i stisnite ga u šaku tako da palac gleda. Sva vaša pažnja usredotočiti na prst. Sporim tempom približavate prstom do nosa, dok ne uzimate oko, čekajući dok prst nije "raznesen." Polako vraćamo prst na udaljenosti izdužene ruke, i opet ne rastrgate pogled s prsta. Ponavljamo 8-9 puta.
VDAL pogled
Pronađite stavku koja je od vas na pristojnoj udaljenosti, bolje ako je u prozoru. Opuštamo se što je više moguće i koncentrirajte se na temu. Zatim se vrlo polako prevodite pogledajte subjekt koji je neposredno uz vas, na primjer, na stolu, nakon čega slijedi vas. Nakon nekoliko sekundi, gledajući kroz prozor, udaljenost. Pomicanje pogled. Onda smo u potrazi za druge stavke daleko i blizu mijenjanja fokusa. Ova vježba je nevjerojatno učinkovito. Jeste li već vrijeme da pokušate?