हम सचमुच हर जगह मॉनीटर से घिरे हुए हैं: काम पर हम कंप्यूटर पर समय बिताते हैं, स्मार्टफोन पर सोशल नेटवर्क्स में टेप की स्क्रॉलिंग के संदर्भ में, जिसके साथ वे आधे घंटे से अधिक हिस्सा नहीं लेते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारी आंखें इतनी अधिक अभिभूत हैं कि समय के साथ एक विशेषज्ञ की मदद करने के लिए आवश्यक हो सकता है। आज हमने आपकी थके हुए आंखों के लिए आपको थोड़ा सा और सबसे कुशल अनलोडिंग अभ्यास एकत्र करने का फैसला किया।
आँख छुपाएं
हमें हथेलियों को तैयार करने की जरूरत है, क्योंकि हम उन्हें रगड़ते हैं ताकि वे गर्म हो जाएं। हम आपकी आंखों को हथेलियों के साथ बंद करते हैं, इसके साथ उंगलियों को माथे पर थोड़ा दबाया जाता है। यह महत्वपूर्ण है - हम नेत्रगोलक पर हाथ नहीं देते हैं। आपको केवल पूरी शांति की स्थिति प्राप्त करने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि आपकी आंखें आसपास के अंधेरे को अवशोषित करती हैं। आप महसूस करेंगे कि तनाव धीरे-धीरे छोड़ देता है जो हमने मांगा है। धीरे-धीरे आंख से हथेली को हटा दें और अपनी आंखें खोलें।
रोटेशन
एक और सुपर एकमात्र व्यायाम। हम आपकी पीठ को सीधा करते हैं, हमें दोनों चेहरे और निकायों की सभी मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती है। अपनी आंखों को घड़ी की दिशा में घुमाएं, जबकि सिर जगह से नहीं बढ़ता है। घूर्णन धीरे-धीरे होना चाहिए, उनकी आंखों के साथ सबसे व्यापक परिधि का वर्णन करें, लेकिन ताकि प्रदर्शन करते समय आपके पास अप्रिय महसूस न हो। हम छह बार कताई करते हैं, जिसके बाद हम दोहराते हैं, लेकिन पहले से ही दूसरी दिशा में। हम कोशिश करेंगे!
स्क्रीन हमें हर जगह घेरती हैं
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लक्ष्य
फिर, हम जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश कर रहे हैं। हाथ को आगे खींचें और इसे मुट्ठी में निचोड़ें ताकि अंगूठा ऊपर देख सके। आपका सारा ध्यान उंगली पर केंद्रित है। धीमी गति से, आप नाक के लिए उंगली से संपर्क करते हैं, जबकि इससे आंख नहीं लेते हैं, तब तक इंतजार कर रहे हैं जब तक उंगली "उड़ा दी गई हो।" हम धीरे-धीरे लम्बी हाथ की दूरी पर उंगली वापस कर देते हैं, और फिर उंगली से दृश्य को फाड़ते नहीं हैं। हम 8-9 बार दोहराते हैं।
वीडीएएल देखें
एक ऐसी वस्तु खोजें जो एक सभ्य दूरी पर है, बेहतर अगर यह खिड़की में है। हम जितना संभव हो उतना आराम करते हैं और इस विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बाद, बहुत धीरे-धीरे उस विषय पर एक नज़र का अनुवाद करें जो सीधे आपके बगल में है, उदाहरण के लिए, तालिका पर, आपके द्वारा इसके बाद। कुछ सेकंड के बाद, खिड़की, दूरी को देखते हुए। दृश्य को स्थानांतरित करना। फिर हम अन्य वस्तुओं की तलाश में हैं और फोकस बदलने के करीब हैं। यह अभ्यास अविश्वसनीय रूप से प्रभावी रूप से है। क्या आप पहले से ही कोशिश करने का समय है?