Duk da cewa akwai adadin tsarin iko a duniya, ana zabe shi da abinci kawai daban-daban. Sabili da haka, ba lallai ba ne don yin tunanin cewa idan wani abinci na musamman ya taimaka wa mutum ɗaya, zai taimaka wajen taimaka wa sauran mutane. Koyaya, yin biyayya da dokokin lardin har yanzu sun daraja shi, yayin yin shi cikin rayuwa.
Yawan kuɗi don daidaitawa
A cikin rayuwa, mutum na iya gwada dubun abubuwa daban-daban, gami da furotin da carb carb. Amma sakamakon cin abinci na iya yin baƙin ciki, saboda maimakon fitar da nauyi, babban matsalolin lafiya ya fara.
Gaskiyar ita ce cewa ikon ya daidaita da ingancin gaske. Madalla da kyau da kasancewa ya dogara da bakan na gina jiki. Muna magana ne game da kowane irin abubuwan da aka gano, bitamin, sunadarai, da dai sauransu.
Yana da mahimmanci a sani: Shahararren abinci mai gina jiki Robert Hausa daga Amurka ya gaskanta cewa kowace rana mutum ya ci 50 bisa dari na sunadarai, kashi 25 na sunadarai 25 na sunadarai kashi 25 cikin ɗari.
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa ana buƙatarsu a cikin abincin
Hoto: pixabay.com/ru.
Kulawa da abincin
Mai.
Matsayin mai a cikin jiki yana da ma'ana sosai, saboda suna da hannu a cikin halittar sabbin sel, musayar ruwa da kuma wasu mahimman ayyukan. Acid acid din da ba a cika shi ba ne a jiki, amma cikakken cikakken - mummunan tasiri garuwar tasoshin.
Tabbas, dole ne muyi kokarin yin kits masu amfani kawai a cikin abincin yau da kullun. Misali, akwai mai mai a cikin zait, kayan kifi, 'ya'yan itatuwa, da sauransu.
Sunadarai
Irin wannan kayan gini a matsayin furotin, yana ƙarfafa tsokoki, yana inganta tsarin gashi kuma yana sa kusoshi ya more.
A cewar mafi yawan masana kimiyya, dole ne mutum ya ci ba kawai kifi, nama, har ma da wake, kayan lambu, wake. Annan dabbobi da kayan lambu suna da amfani ga jiki.
Carbohydrates
Kimanin kashi 50 na Abincin yau da kullun dole ne ya zama carbohydrates. LATSA MAI KYAU yana ba da hadaddun carbohydrates. Saboda haka, da safe ana ba da shawarar ku ci oatmeal.
Amma ga mai sauƙin carbohydrates, suna da sakamako mai kyau a jiki yayin sake dawowa. Misali, kwarara mai sauri na makamashi yana ba cakulan ko ruwa mai carbonated.
Yana da mahimmanci a sani: Don samun kwarara mai ƙarfi na gaggawa, yana da ƙima cin wani abu mai daɗi. Sugar ne mai sauƙin carbohydrate, wanda yake ba da iyakar kuzari a cikin mafi ƙarancin sa'a.
Wajibi ne a lokaci guda
Hoto: pixabay.com/ru.
Abinci a lokaci guda
Rayuwar rayuwa mai kyau yana sa zai iya inganta aikin gabobin ciki, ku riƙe jiki a cikin sautin kuma a tabbatar da makamashi masu mahimmanci. A matsakaici, mutane su yi amfani da dubu 2-3 kookori a kowace rana. Koyaya, ya cancanci tuna cewa a cikin kowane yanayi na musamman alamun, ya kamata a yi la'akari da su a ma'aunin makamashi.Don kawar da rashin daidaituwa na makamashi kuma rabu da yawan nauyi, kuna buƙatar cin abinci a lokaci guda kowace rana. Ba a ba da shawarar karin kumallo ba don tsallake, saboda wannan muhimmin abu ne akan hanyar zuwa ingantacciyar rayuwa.
Yana da mahimmanci a sani: abincin dare yana tsaye a cikin sa'o'i biyu ko uku kafin barci, in ba haka ba matsaloli na iya bayyana tare da narkewa.
Horo na jiki
Azuzuwan motsa jiki ko motsa jiki suna tallafawa tafiyar matakai na rayuwa. Tare da babban aiki na zahiri, mutum yana buƙatar ƙarin makamashi. Don hanzarin sauri dawo da sojojin bayan ranar ciyawa, kuna buƙatar sha gilashin ruwan 'ya'yan itace sabo. Wannan zai taimaka cikin sauri sururace jiki da makamashi. Kodayake ba lallai ba ne don shiga cikin samfuran tare da abun sukari mai yawa.
A cikin yanayin zafi, aikin aiki na zaman yana ɗaukar sau biyu sauri, don haka ya zama dole ku ci ruwa sau da yawa. Balance Ruwa ya fi dacewa da ruwan sha na al'ada.
Snow ya zama daidai
Hoto: pixabay.com/ru.
Snows ciye-ciye
Wani lokaci yana faruwa cewa jin yunwa ba zato ba tsammani, kuma bayan 'yan wasu sa'o'i. A wannan yanayin, bai kamata ku ruga da sandwiches ko buns ba. Snkack dole ne daidai: 'ya'yan itãcen marmari, kwayoyi yogurt, Boiled qwai ko samfuran curd ko cured qwai.Yana da mahimmanci a sani: Masana ilimin abinci mai ƙwararru ba su bada shawarar kiyayewa a abinci takarce ko abincin da ba shi da lafiya. A yadda aka saba, irin wannan abinci, kamar kwayoyi masu gishiri, kwakwalwan kwamfuta, ciye-ciye, popcorn, ciye-ciye da wuya shafan yanayin lafiya kuma ya kawo yawancin yanayin rashin lafiya.
Canje-canje zai zo daga baya
Ba lallai ba ne a kirga kan sakamako mai kyau nan take, kamar yadda siriri da lafiya ba su zama ranar, kuma ba a wata ɗaya ba. Yawancin mutane suna shiga cikin wannan tarko na kwakwalwa yayin ƙoƙarin daidaita abincin.
Tsarin iko daidai yana buƙatar wani lokaci, sojojin da aiki mai amfani. Canje-canje na yau da kullun, haske da jituwa ta zuwa a hankali.