Estamos rodeados por monitores literalmente en todas partes: no traballo que pasamos tempo na computadora, en termos de desprazamento de cintas en redes sociais no teléfono intelixente, co que non forman máis de media hora. Non é de estrañar que os nosos ollos estean moi abrumados que co paso do tempo pode ser necesario para axudar a un especialista. Hoxe decidimos axudarche un pouco e recollemos os exercicios de descarga máis eficientes para os teus ollos cansos.
Ocultar os ollos
Necesitamos preparar palmas, por iso esfregámonos para que se volvan cálidos. Pechamos os ollos coas palmas, os dedos que resultan ser ligeramente presionados á fronte. É importante: non nos dan as mans nos ollos. Todo o que necesitas é alcanzar o estado da paz absoluta. Imaxina que os teus ollos absorben a escuridade circundante. Sentirás que a tensión deixa gradualmente o que buscamos. Elimina lentamente a palma do ollo e abre os ollos.
Rotación.
Outro exercicio Super Sole. Endereitariamos as costas, necesitamos relaxar todos os músculos de ambas caras e os corpos. Xire os ollos no sentido horario, mentres que a cabeza non se move do lugar. A rotación debe ocorrer lentamente, describir a circunferencia máis ancha cos ollos, pero para que non teña unha sensación desagradable ao realizar. Facemos xirando seis veces, despois de que repetimos, pero xa na outra dirección. Tentamos!
As pantallas rodean en todas partes
Foto: www.unsplash.com.
Obxectivos
De novo, estamos a tratar de relaxar o máximo posible. Tire a man cara a adiante e presiona no puño para que o polgar busque. Toda a túa atención foco no dedo. A un ritmo lento, achegarte ao dedo ao nariz, sendo o ollo dela, agardando ata que o dedo é "soprado". Damos lentamente o dedo á distancia da man alongada e, de novo, non rasgar a vista do dedo. Repitimos 8-9 veces.
Vista VDAL.
Atopar un elemento que é de ti a unha distancia decente, mellor se está na xanela. Relámemos o máximo posible e concentrámonos no tema. A continuación, lentamente traduce unha ollada ao tema que está directamente ao seu lado, por exemplo, sobre a mesa, seguido por ti. Despois dun par de segundos, mirando pola fiestra, a distancia. Movendo a vista. Entón estamos a buscar outros elementos e preto de cambiar o foco. Este exercicio é increíblemente eficaz. Xa tes tempo para probalo?