Wy wurde oeral omjûn troch monitors dy't wy tiid trochjûn hawwe, besteegje wy tiid oan, yn termen fan 'e rôljen fan' e rôljen fan 'e oanbodden yn sosjale netwurken op' e smartphone, wêrmei se net mear as in heal oere diele. It is net ferrassend dat ús eagen sa folle oerweldige binne dat oer it momint dat it kin nedich wêze om in spesjalist te helpen. Hjoed besleaten wy om jo in bytsje te helpen en de meast effisjinte unloadende oefeningen te sammeljen foar jo wurche eagen.
Ferbergje eagen
Wy moatte Palms tariede, want dit wrijven se se, sadat se waarm wurde. Wy slute jo eagen mei de palmen, fingers mei it bliken om in bytsje te drukken op 'e foarholle. It is wichtich - wy jouwe gjin hannen oan 'e eachbalken. Alles wat jo nedich binne is om de steat fan utere frede te berikken. Stel jo foar dat jo eagen it omlizzende tsjuster absorbearje. Jo sille fiele dat de spanning stadichoan ferlit wat wy hawwe socht. Ferwiderje de palm fan it each stadichoan en iepenje jo eagen.
ROTATION
In oare super sole oefening. Wy rjochtsje jo rêch, wy moatte alle spieren ûntspanne fan beide gesichten as de lichems. Rotearje jo eagen mei de klok mei de klok, wylst de holle net fan it plak giet. Rotaasje moat stadich foarkomme, beskriuw de breedste omtrek mei har eagen, mar dat jo net in ungewoane gefoel hawwe by it útfieren. Wy meitsje seis kear spinnen, wêrnei wy werhelje, mar al yn 'e oare rjochting. Wy besykje!
Skermen omjouwing ús oeral
Foto: www.unsplash.com.
Doel is
Nochris besykje wy safolle mooglik te ûntspannen. Trek de hân trochstjoere en druk it yn 'e fûst, sadat de tomme opsykje. Al jo oandacht fokusje op 'e finger. By in trage tempo benaderje jo de finger oan 'e noas, wylst jo it each derút net nimme, wachtsje oant de finger "opblazen is." Wy jouwe stadichoan de finger op 'e fierte fan' e langwerpige hân, en skuorje it wer it sicht fan 'e finger net fuort. Wy werhelje 8-9 kear.
Vdal werjefte
Fyn in artikel dat fan jo is op in fatsoenlike ôfstân, better as it yn it finster is. Wy ûntspanne safolle mooglik en konsintrearje op it ûnderwerp. Folgjende oersette heul stadichoan nei it ûnderwerp dat direkt njonken jo is, bygelyks, bygelyks op 'e tafel, folge troch jo. Nei in pear sekonden, sjoch út it finster, ôfstân. It werjefte ferpleatse. Dan sykje wy oare items fuort en ticht by it feroarjen fan 'e fokus. Dizze oefening is ongelooflijk effektyf. Hawwe jo al tiid om te besykjen?