ما توسط مانیتورها به معنای واقعی کلمه در همه جا احاطه شده ایم: در محل کار ما زمان را در کامپیوتر صرف می کنیم، از لحاظ پیمایش نوارها در شبکه های اجتماعی بر روی گوشی های هوشمند، که آنها بیش از نیم ساعت بخشی نمی کنند. تعجب آور نیست که چشمان ما بسیار غرق شده اند که در طول زمان ممکن است برای کمک به یک متخصص ضروری باشد. امروز ما تصمیم گرفتیم به شما کمی کمک کنیم و تمرینات تخلیه کارآمد ترین را برای چشم های خسته خود جمع آوری کنیم.
پنهان کردن چشم
ما باید کف دست را آماده کنیم، زیرا ما آنها را مالش می دهیم تا گرم شوند. چشمان شما را با کف دست ها بسته می کنیم، انگشتان دستش را به سمت پیشانی می اندازیم. مهم است - ما دست ها را روی چشم ها نمی بریم. همه چیز شما نیاز به دستیابی به وضعیت صلح کامل است. تصور کنید چشمان شما تاریکی اطراف را جذب می کنند. شما احساس خواهید کرد که تنش به تدریج آنچه را که ما دنبال کرده ایم، ترک می کند. کف دست را از چشم بیرون بکشید و چشمانتان را باز کنید.
چرخش
یکی دیگر از ورزش فوق العاده تنها. ما پشت خود را درست می کنیم، ما باید تمام عضلات هر دو چهره و بدن را آرام کنیم. چشمان خود را به عقب بر گردانید، در حالی که سر از محل حرکت نمی کند. چرخش باید به آرامی رخ دهد، وسیع ترین دور را با چشم خود توصیف کنید، اما در هنگام انجام احساس ناخوشایند احساس نمی کنید. ما شش بار چرخش می کنیم، پس از آن ما تکرار می کنیم، اما در حال حاضر در جهت دیگر. ما سعی می کنیم!
صفحه نمایش ما را در همه جا احاطه کرده است
عکس: www.unsplash.com.
هدف
باز هم، ما در حال تلاش برای استراحت تا آنجا که ممکن است. دست را به جلو بکشید و آن را به مشت فشار دهید تا انگشت شست نگاه کنید. توجه شما توجه شما بر روی انگشت. در سرعت آهسته، انگشت خود را به بینی نزدیک می کنید، در حالی که چشم را از آن نمی گیرید، انتظار می رود تا انگشت "منفجر شود". ما به آرامی انگشت را در فاصله ای از دست دراز می گیریم، و دوباره از انگشت خارج نمی شود. ما 8-9 بار تکرار می کنیم.
دیدگاه VDAL
پیدا کردن یک آیتم که از شما در یک فاصله مناسب است، بهتر است اگر آن را در پنجره است. ما تا آنجا که ممکن است استراحت کنیم و بر روی موضوع تمرکز کنیم. بعد، به آرامی نگاهی به موضوعاتی که به طور مستقیم در کنار شما قرار دارد، به عنوان مثال، روی میز، به دنبال شما ترجمه می شود. پس از چند ثانیه، به دنبال پنجره، فاصله. حرکت دید سپس ما به دنبال اقلام دیگر دور و نزدیک به تغییر تمرکز است. این تمرین فوق العاده به طور موثر است. آیا شما در حال حاضر زمان را امتحان کنید؟