Monitoreek literalki inguratuta gaude nonahi: lanean denbora ordenagailuan ematen dugu, smartphone sareko sare sozialetako zintak korritzeari dagokionez, ordu erdi baino gehiago ez baitira. Ez da harritzekoa gure begiak hainbeste gainezka egotea, denborarekin espezialista bati laguntzeko beharrezkoa dela. Gaur pixka bat laguntzea erabaki dugu eta zure begi nekatuentzako deskargaketa eraginkorrenak bildu genituen.
Ezkutatu begiak
Palmeak prestatu behar ditugu, horretarako igurtziz, bero bihurtzeko. Begiak palmondoekin ixten ditugu, hatzak bekokian apur bat presionatu behar dira. Garrantzitsua da - ez dugu eskuak begi-globoei ematen. Behar duzun guztia bakearen egoera lortzea da. Imajinatu zure begiek inguruko iluntasuna xurgatzen dute. Sentituko duzu tentsioa pixkanaka bilatzen duguna uzten duela. Pixkanaka kendu palma begietatik eta ireki begiak.
Biraketa
Ariketa super bakarra. Zure bizkarra zuzendu dugu, bi aurpegiko eta gorputzen gihar guztiak erlaxatu behar ditugu. Biratu begiak erloju orratzen, burua lekutik mugitzen ez den bitartean. Biraketa poliki-poliki gertatu behar da, deskribatu zirkunferentziarik zabalena begiekin, baina, eszenikoan sentimendu desatseginik ez izateko. Sei aldiz bira egiten dugu, eta ondoren errepikatu egiten dugu, baina dagoeneko beste norabidean. Saiatzen gara!
Pantailak inguratzen gaitu nonahi
Argazkia: www.unsplash.com.
Xede
Berriz ere, ahalik eta gehien erlaxatzen saiatzen ari gara. Tira eskua aurrera eta estutu ukabilan, hatzak gora egin dezan. Zure arreta guztia hatz gainean zentratu. Erritmo motel batean, hatzera sudurrera hurbilduko zara, begietatik ez hartuta, hatza "piztu" arte. Poliki-poliki hatza esku luzatuen urrutira itzultzen dugu, eta berriro ez ezazu bista hatzetik urratu. 8-9 aldiz errepikatzen dugu.
Vdal ikuspegia
Bilatu zugandik dagoen elementu bat distantzia duin batean, hobe leihoan badago. Ahalik eta gehien erlaxatzen gara gaian. Ondoren, poliki-poliki itzuli zure ondoan dagoen gaiari begirada bat, adibidez, mahai gainean, eta ondoren. Segundo pare bat igaro ondoren, leihotik begiratu, distantzia. Ikuspegia mugituz. Ondoren, beste elementuen bila gabiltza, eta fokua aldatzeko gertu gaude. Ariketa hau oso modu eraginkorrean da. Dagoeneko denbora probatzeko?