A pesar de que hay una gran cantidad de sistemas de energía en el mundo, las dietas se seleccionan únicamente individualmente. Por lo tanto, no es necesario pensar que si una comida específica ha ayudado a una persona, ayudará a ayudar al resto de las personas. Sin embargo, para cumplir con las reglas generales aún vale la pena, mientras lo hace durante toda la vida.
Luchando por el equilibrio
A lo largo de la vida, una persona puede probar decenas de dietas diferentes, incluidas las proteínas y el bajo en carbohidratos. Pero el resultado de las dietas puede decepcionar, debido a que en lugar de la descarga de peso, comienzan los problemas de salud graves.
La verdad es que el poder debe estar completamente equilibrado y de alta calidad. El excelente bienestar depende del espectro de nutrientes. Estamos hablando de todo tipo de oligoelementos, vitaminas, proteínas, etc.
Es importante saber: El famoso nutricionista Robert Haas de los Estados Unidos cree que cada día una persona tiene que consumir el 50 por ciento de los carbohidratos, el 25 por ciento de las proteínas y el 25 por ciento de las grasas.
Se necesitan verduras y frutas en la dieta.
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Seguimiento de la dieta
Gordo.
El papel de las grasas en el cuerpo es muy significativo, porque están involucrados en la creación de nuevas células, intercambio de agua y en otros procesos significativos. Los ácidos grasos insaturados son favorables en el cuerpo, pero saturados, afectan negativamente a las paredes de los vasos.
Por supuesto, debemos tratar de hacer solo grasas útiles en la dieta diaria. Por ejemplo, hay muchas grasas en aceitunas, productos de pescado, frutas, etc.
Proteínas
Tal material de construcción como proteína, fortalece los músculos, mejora la estructura del cabello y hace que las uñas sean más duraderas.
Según la mayoría de los científicos, una persona debe comer regularmente no solo pescado, carne, sino también frijoles, verduras, frijoles. Los animales y las proteínas vegetales son igualmente útiles para el cuerpo.
Carbohidratos
Alrededor del 50 por ciento de la dieta diaria deben ser carbohidratos. La carga de energía larga da carbohidratos complejos. Por lo tanto, en la mañana se recomienda comer avena.
En cuanto a los carbohidratos simples, tienen un efecto positivo en el cuerpo durante el proceso de restauración. Por ejemplo, una rápida afluencia de energía da agua con chocolate o carbonatado.
Es importante saber: Para obtener una afluencia instantánea de energía, vale la pena comer algo dulce. El azúcar es un simple carbohidrato, lo que le da la máxima energía a los plazos más cortos.
Es necesario al mismo tiempo.
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Comida a la vez
Un estilo de vida saludable hace posible optimizar el trabajo de los órganos internos, mantener el cuerpo en el tono y garantizar la energía necesaria. En promedio, las personas deben usar 2-3 mil kokalori por día. Sin embargo, vale la pena recordar que en cada caso particular de sus indicadores de vida, deben considerarse en el balance energético.Para eliminar el desequilibrio energético y deshacerse del exceso de peso, debe comer al mismo tiempo todos los días. No se recomienda el desayuno para saltarse, ya que este es un punto importante en el camino a un estilo de vida saludable.
Es importante saber: cena en dos o tres horas antes del sueño, de lo contrario, los problemas pueden aparecer con la digestión.
Entrenamiento físico
Las clases deportivas o de acondicionamiento físico apoyan los procesos metabólicos. Con un alto esfuerzo físico, una persona necesita más energía. Para restaurar rápidamente las fuerzas después del día de escape, necesita beber un vaso de jugo de frutas frescas. Esto ayudará rápidamente a saturar el cuerpo con energía. Aunque no es necesario involucrarse en productos con alto contenido de azúcar.
En clima cálido, el trabajo físico toma dos veces más rápido, por lo que es necesario comer líquido más a menudo. El balance de agua se mantiene mejor por el agua potable convencional.
El bocadillo debe ser correcto
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Bocadillos derecha
A veces sucede que la sensación de hambre viene de repente, y después de unas horas más. En este caso, no debes apresurarte a los sándwiches o bollos. El bocadillo debe ser correcto: frutas, nueces, yogur de leche, huevos hervidos o productos de cuajada.Es importante saber: Los nutricionistas profesionales no recomiendan mantenerse en casa comida chatarra o comida poco saludable. Normalmente, tal comida, como nueces saladas, papas fritas, bocadillos, palomitas de maíz, en cualquier momento afectan negativamente el estado general de salud y traen muchas sensaciones desagradables.
Los cambios vendrán más tarde
No es necesario contar con un resultado instantáneo positivo, ya que los delgados y saludables no se convierten en el día, y ni siquiera en un mes. La mayoría de las personas entran en esta trampa mental cuando se intenta equilibrar la dieta.
El sistema de energía correcto requiere un cierto tiempo, fuerzas y trabajo metódico. Los cambios positivos, la ligereza y la armonía vienen gradualmente.