Estamos rodeados de monitores literalmente en todas partes: en el trabajo pasamos tiempo en la computadora, en términos del desplazamiento de cintas en las redes sociales en el teléfono inteligente, con las que no se separan de más de media hora. No es sorprendente que nuestros ojos estén tan abrumados para que sean necesarios para ayudar a un especialista. Hoy decidimos ayudarte un poco y recogido los ejercicios de descarga más eficientes para tus ojos cansados.
Ocultar los ojos
Necesitamos preparar palmas, ya que los frotamos para que se vuelvan cálidos. Cerramos los ojos con las palmas, los dedos con él resultan ser ligeramente presionados hacia la frente. Es importante: no le damos las manos en los globos oculares. Todo lo que necesitas es lograr el estado de la paz total. Imagina que tus ojos absorben la oscuridad circundante. Sentirás que la tensión deja gradualmente lo que hemos buscado. Retire lentamente la palma del ojo y abre los ojos.
Rotación
Otro ejercicio súper suela. Enderezcamos la espalda, necesitamos relajar todos los músculos de ambas caras y los cuerpos. Gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj, mientras que la cabeza no se mueve del lugar. La rotación debe ocurrir lentamente, describa la circunferencia más amplia con sus ojos, pero para que no tenga un sentimiento desagradable al realizar. Hacemos girando seis veces, después de lo cual repetimos, pero ya en la otra dirección. ¡Intentamos!
Las pantallas nos rodean en todas partes
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Objetivos
Una vez más, estamos tratando de relajarnos tanto como sea posible. Tire de la mano hacia adelante y apriete en el puño para que el pulgar mire hacia arriba. Todo tu atención se enfoca en el dedo. A un ritmo lento, te acercas al dedo hacia la nariz, mientras que no me miras, esperando hasta que el dedo esté "soplado". Devuelvamos lentamente el dedo a la distancia de la mano alargada, y otra vez no desgarramos la vista desde el dedo. Repetimos 8-9 veces.
Vista vdal
Encuentre un artículo que sea de usted en una distancia decente, mejor si está en la ventana. Nos relajamos tanto como sea posible y nos concentramos en el tema. A continuación, se traduce mucho lentamente un vistazo al sujeto que está directamente a su lado, por ejemplo, en la mesa, seguido de usted. Después de un par de segundos, mirando por la ventana, distancia. Moviendo la vista. Luego estamos buscando otros artículos lejos y cerca de cambiar el enfoque. Este ejercicio es increíblemente efectivo. ¿Ya tienes tiempo para probar?