Ni estas ĉirkaŭitaj de monitoroj laŭvorte ĉie: ĉe la laboro ni pasigas tempon ĉe la komputilo, laŭ la movo de bendoj en sociaj retoj en la smartphone, per kiu ili ne partoprenas pli ol duonhoron. Ne surprizas, ke niaj okuloj tiom multe superfortis, ke dum la tempo necesos helpi specialiston. Hodiaŭ ni decidis helpi vin iom kaj kolektis la plej efikajn malŝarĝantajn ekzercojn por viaj lacaj okuloj.
Kaŝi okulojn
Ni devas prepari palmojn, ĉar ĉi tio ni frotas ilin por ke ili varmiĝu. Ni fermas viajn okulojn per la palmoj, fingroj kun ĝi montriĝas iomete premita al la frunto. Gravas - ni ne donas manojn al la okulgloboj. Vi nur bezonas atingi la staton de kompleta paco. Imagu, ke viaj okuloj sorbas la ĉirkaŭan mallumon. Vi sentos, ke la streĉiĝo iom post iom lasas tion, kion ni serĉis. Malrapide forigi la palmon de la okulo kaj malfermi viajn okulojn.
Rotacio
Alia super-sola ekzercado. Ni rektigas vian dorson, ni bezonas malstreĉi ĉiujn muskolojn de ambaŭ vizaĝoj kaj la korpoj. Turnu viajn okulojn laŭ la horloĝo, dum la kapo ne moviĝas de la loko. Rotacio devas okazi malrapide, priskribu la plej larĝan cirkonferencon kun iliaj okuloj, sed por ke vi ne havu malagrablan senton dum plenumado. Ni ŝpinas ses fojojn, post kiuj ni ripetas, sed jam en la alia direkto. Ni provas!
Ekranoj ĉirkaŭas nin ĉie
Foto: www.unsplash.com.
Celoj
Denove, ni provas malstreĉiĝi kiel eble plej multe. Tiru la manon antaŭen kaj premu ĝin en la pugnon por ke la dikfingro rigardu. Ĉiu via atento fokusiĝas sur la fingro. Al malrapida ritmo, vi alproksimiĝas al la fingro al la nazo, kvankam ne rigardante ĝin, atendante ĝis la fingro estas "krevigita". Ni malrapide redonas la fingron ĉe la distanco de la plilongigita mano, kaj denove ne detruas la vidon de la fingro. Ni ripetas 8-9 fojojn.
Vdal View
Trovu artikolon, kiu estas de vi per deca distanco, pli bone se ĝi estas en la fenestro. Ni malstreĉiĝas laŭeble kaj koncentriĝas pri la temo. Poste, tre malrapide tradukas la temon rekte apud vi, ekzemple, sur la tablo, sekvita de vi. Post kelkaj sekundoj, rigardante la fenestron, distancon. Movi la vidpunkton. Tiam ni serĉas aliajn aĵojn kaj proksimiĝas al la fokuso. Ĉi tiu ekzerco estas nekredeble efike. Ĉu vi jam estas tempo por provi?