Είμαστε περιτριγυρισμένοι από οθόνες κυριολεκτικά παντού: στην εργασία ξοδεύουμε χρόνο στον υπολογιστή, από την άποψη της κύλισης των ταινιών στα κοινωνικά δίκτυα στο smartphone, με το οποίο δεν μοιράζονται περισσότερο από μισή ώρα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα μάτια μας είναι τόσο συγκλονισμένα ότι με την πάροδο του χρόνου μπορεί να χρειαστεί να βοηθήσουμε έναν ειδικό. Σήμερα αποφασίσαμε να σας βοηθήσουμε λίγο και να συλλέξουμε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις εκφόρτωσης για τα κουρασμένα μάτια σας.
Απόκρυψη ματιών
Πρέπει να προετοιμάσουμε τις παλάμες, γι 'αυτό τους τρίβουμε έτσι ώστε να ζεσταίνουν. Κλείνουμε τα μάτια σας με τις παλάμες, τα δάχτυλα με αυτό αποδεικνύονται να πιέζονται ελαφρώς στο μέτωπο. Είναι σημαντικό - δεν δίνουμε τα χέρια στα μάτια. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να επιτύχετε την κατάσταση της απόλυτης ειρήνης. Φανταστείτε τα μάτια σας να απορροφούν το περιβάλλον σκοτάδι. Θα αισθανθείτε ότι η ένταση σταδιακά αφήνει αυτό που έχουμε αναζητήσει. Αφαιρέστε αργά την παλάμη από το μάτι και ανοίξτε τα μάτια σας.
Περιστροφή
Μια άλλη εξαιρετική άσκηση. Αισθάνουμε την πλάτη σας, πρέπει να χαλαρώσουμε όλους τους μυς και των δύο προσώπων και των σωμάτων. Περιστρέψτε τα μάτια σας δεξιόστροφα, ενώ το κεφάλι δεν μετακινείται από τη θέση. Η περιστροφή πρέπει να συμβεί αργά, περιγράψτε την ευρύτερη περιφέρεια με τα μάτια τους, αλλά έτσι ώστε να μην έχετε δυσάρεστο συναίσθημα κατά την εκτέλεση. Κάνουμε περιστροφή έξι φορές, μετά την οποία επαναλαμβάνουμε, αλλά ήδη προς την άλλη κατεύθυνση. Προσπαθούμε!
Οι οθόνες μας περιβάλλουν παντού
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Στόχος
Και πάλι, προσπαθούμε να χαλαρώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε το χέρι προς τα εμπρός και συμπιέστε το στη γροθιά έτσι ώστε ο αντίχειρας να κοιτάξει επάνω. Όλη η προσοχή σας εστιάζετε στο δάχτυλο. Με ένα αργό ρυθμό, πλησιάζετε το δάκτυλο στη μύτη, ενώ δεν παίρνετε το μάτι από αυτό, περιμένοντας μέχρι το δάχτυλο "φουσκωμένο". Επιστρέφουμε σιγά-σιγά το δάκτυλο σε απόσταση του επιμήκους χεριού, και πάλι δεν αποκλείστε την θέα από το δάχτυλο. Επαναλαμβάνουμε 8-9 φορές.
Προβολή vdal
Βρείτε ένα στοιχείο που είναι από εσάς σε μια αξιοπρεπή απόσταση, καλύτερα αν βρίσκεται στο παράθυρο. Χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο και επικεντρωνόμαστε στο θέμα. Στη συνέχεια, πολύ αργά μεταφράζετε μια ματιά στο θέμα που βρίσκεται ακριβώς δίπλα σας, για παράδειγμα, στο τραπέζι, ακολουθούμενος από εσάς. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο, απόσταση. Μετακίνηση της προβολής. Τότε ψάχνουμε για άλλα αντικείμενα μακριά και κοντά στην αλλαγή της εστίασης. Αυτή η άσκηση είναι απίστευτα αποτελεσματικά. Έχετε ήδη χρόνο να δοκιμάσετε;