Vi er omgivet af skærme bogstaveligt talt overalt: På arbejde bruger vi tid på computeren, hvad angår rulning af bånd i sociale netværk på smartphone, som de ikke deler mere end en halv time. Det er ikke overraskende, at vores øjne er så meget overvældet, at det over tid kan det være nødvendigt at hjælpe en specialist. I dag besluttede vi at hjælpe dig lidt og samlede de mest effektive losse øvelser til dine trætte øjne.
Skjule øjne
Vi skal forberede palmer, for dette gnider vi dem, så de bliver varme. Vi lukker dine øjne med palmerne, fingrene med det viser sig at være lidt presset til panden. Det er vigtigt - vi giver ikke hænder på øjenkuglerne. Alt du behøver er at opnå tilstanden af fuldstændig fred. Forestil dig dine øjne absorberer det omgivende mørke. Du vil føle, at spændingen gradvist efterlader det, vi har søgt. Fjern langsomt håndfladen fra øjet og åbner dine øjne.
Rotation
En anden super en øvelse. Vi retter ryggen, vi skal slappe af alle musklerne i begge ansigter og kropperne. Drej dine øjne med uret, mens hovedet ikke bevæger sig fra stedet. Rotation skal ske langsomt, beskrive den bredeste omkreds med deres øjne, men så du ikke har en ubehagelig følelse, når du udfører. Vi gør spinning seks gange, hvorefter vi gentager, men allerede i den anden retning. Vi forsøger!
Skærme omgiver os overalt
Foto: www.unsplash.com.
Mål
Igen forsøger vi at slappe af så meget som muligt. Træk hånden frem og klem den i knytnæve, så tommelfingeren ser op. Alt din opmærksomhed fokus på fingeren. I et langsomt tempo nærmer du fingeren til næsen, mens du ikke tager øjet fra det og venter, indtil fingeren er "blæst op." Vi vender langsomt fingeren i afstanden til den aflange hånd, og igen rive ikke væk fra fingeren. Vi gentager 8-9 gange.
VDAL View.
Find et emne, der er fra dig på en anstændig afstand, bedre hvis det er i vinduet. Vi slapper af så meget som muligt og koncentrerer os om emnet. Derefter skal du meget langsomt oversætte et kig på emnet, der er lige ved siden af dig, for eksempel på bordet, efterfulgt af dig. Efter et par sekunder, kigger ud af vinduet, afstanden. Flytter visningen. Derefter søger vi andre ting væk og tæt på at ændre fokuset. Denne øvelse er utroligt effektivt. Har du allerede tid til at prøve?