Jsme obklopeni monitory doslova všude: při práci trávíme čas u počítače, pokud jde o rolování pásek v sociálních sítích na smartphonu, s nimiž se nepřijme o více než půl hodiny. Není divu, že naše oči jsou mnohem ohromeny, že v průběhu času to může být nutné pomoci specialistovi. Dnes jsme se rozhodli pomoci vám trochu a shromáždit nejúčinnější vykládání cvičení pro vaše unavené oči.
Skrýt oči
Musíme připravit dlaně, abychom je otřali, takže se zahřejí. Zavřeme oči s dlaněmi, prsty s ním se ukáže, že je mírně přitlačeno k čele. Je důležité - nedáváme ruce na oční bulvy. Vše, co potřebujete, je dosáhnout stavu naprostého míru. Představte si, že vaše oči absorbují okolní temnotu. Budete mít pocit, že napětí postupně opouští to, co jsme hledali. Pomalu odstraňte dlaň z oka a otevřete oči.
Otáčení
Další super jediný cvičení. Narovnáváme záda, musíme relaxovat všechny svaly obou tváří i těles. Otočte oči ve směru hodinových ručiček, zatímco hlava se nepohne z místa. Rotace musí probíhat pomalu, popsat nejširší obvod s očima, ale tak, že nemáte nepříjemný pocit při výkonu. Děláme spřádání šestkrát, po kterých opakujeme, ale již v jiném směru. Snažíme se!
Obklopují nás všude
Foto: www.unsplash.com.
Cíle
Opět se snažíme co nejvíce relaxovat. Vytáhněte ruku dopředu a stiskněte ji do pěsti tak, aby se palec podíval. Všechny vaše pozornost se zaměřuje na prst. Při pomalém tempu se přiblížíte k prstu k nosu, a to, když z něj nebere oko, čekám, až prst "vyfoukne." Pomalu vracíme prst na vzdálenost prodloužené ruky a znovu se neroztrhávejte pohled z prstu. Opakujeme 8-9 krát.
VDAL View.
Najděte položku, která je od vás na slušné vzdálenosti, lepší, pokud je v okně. Odpočijeme co nejvíce a soustředíme se na toto téma. Dále velmi pomalu přeložit pohled na objekt, který je přímo vedle vás, například na stole, následovaný vámi. Po několika vteřinách, při pohledu na okno, vzdálenost. Pohybu pohledu. Pak hledáme další věci pryč a blízko měnící se zaměření. Toto cvičení je neuvěřitelně účinné. Už jste čas zkusit?