Ang pagpamalandong mao ang espirituhanon nga batasan, diin ang imong hunahuna nahawan sa dugang nga mga hunahuna. Sa sinugdan, kini nga direksyon nahimong popular sa Asia, apan sa ulahi kini nga tradisyon mikaylap sa tibuuk kalibutan. Bisan pa sa kalainan sa praktikal nga pamaagi, ang tanan nga mga matang sa pagpamalandong gitumong sa pagbalanse sa balanse tali sa lawas ug espirituhanon nga mga sangkap sa imong personalidad. Nakahukom ko nga mahibal-an kung adunay panukiduki nga napamatud-an nga makabenepisyo sa pagpamalandong alang sa gibug-aton sa pagkawala. SPOILER: Nahibal-an ang ingon nga mga buhat!
Pag-uswag sa nahunahunaan nga pagkonsumo
Atol sa pagsusi sa pag-analisar nga "Epekto sa Pagpamalandong sa Paghunahuna sa Mubo nga Timbang sa Timbang ug Mga Damit sa Timbang" alang sa 2017, ang mga tagsulat sa epekto sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang gipamatud-an nga kini nga praktis makatabang sa usa ka tawo Pagtukod og kontak sa imong kaugalingon nga utok ug pangitaa ang problema sa pagtaas sa timbang. Pagkahuman sa naandan nga mga buhat, gisulbad sa mga tawo ang ilang nakagubot nga mga pangutana ug gibag-o ang mga batasan sa pagkaon, diin ang gibug-aton sa lawas kinahanglan nga pagkunhod.
Ayaw kahadlok nga magbag-o sa mga batasan
Photo: Unsphelle.com.
Long-term nga resulta
Laing pagtuon sa 2017 sa ilawom sa header nga "Hunahuna nga nakabase sa Hunahuna alang sa Pagkawala sa Timbang: Usa ka sistematikong pagsusi ug pag-analisar sa Meta nga nagpamatuod sa kaayohan sa pagpamalandong. Sa usa niini, usa ka praktikal nga pagtandi ang gihimo sa mga sangputanan sa duha nga mga grupo sa mga tawo - ang pipila husto nga gipakaon ug nagdula sa mga dili parehas nga butang, apan sila nagdugang mga dili managsama nga mga pamaagi sa sobra nga timbang niini. Ingon usa ka sangputanan, pagkahuman sa panahon, ang una nga grupo sa mga hilisgutan nga gibalik sa miaging gibug-aton, ug ang ikaduha nagpabilin nga parehas nga slender. Ingon nga gipatin-aw sa mga sikologo, ang ingon nga epekto gipatin-aw sa pagtuon sa mga sumbanan sa pamatasan sa lebel sa wala mahunahuna, ug dili mokaon sa usa ka himsog nga pagkaon ug ang kakulang sa pisikal nga kalihokan, pagkahuman nila mobati nga nag-ayo ug makasinati sa kakulba sa ilang kaugalingon nga lawas.
Giunsa pagsugod ang pagpamalandong?
Alang sa pagpamalandong kinahanglan nimo ang upat ka puntos: libre nga oras, hilum nga lugar, playlist nga adunay makapahupay nga musika ug yoga. I-on ang musika, paglingkod sa karpet sa posisyon sa lotus, ipunting ang imong mga mata ug pag-focus sa imong gininhawa. Mobati nga kung ang pag-inhal nagsaka sa imong dughan, kung giunsa ang hangin mobiya sa ilong sa pagginhawa, paminawa ang imong gininhawa - pagkahuman sa 2-3 ka minuto imong gibati ang kalingawan. Pagkahuman, nga adunay bukas o sirado nga mga mata, sunda kini nga mga lakang:
Paghimo usa ka lawom nga pagginhawa. Kupti kini sa pipila ka mga segundo.
Hinay nga pagginhawa ug pag-usab.
Hawa nga kalmado.
Padayon nga magkonsentrar sa pagginhawa alang sa 5-10 minuto.
Ang pagpahimulos sa pagpalandong makatabang kanimo sa pagpadayon sa mga sangputanan
Photo: Unsphelle.com.
Kung interesado ka sa pagsulay sa ubang mga matang sa pagpamalandong o gusto nimo nga makakuha og usa ka giya, makit-an nimo ang lainlaing mga teknik sa Internet. Hinumdumi nga dili kinahanglan nga sundon nimo ang usa nga gituyo alang sa pagkawala sa timbang - ang lainlaing mga gawi epektibo.