Gilibutan kita sa mga monitor literal bisan asa: sa buhat nga mogahin kita sa panahon sa computer, sa mga termino sa mga scrolling sa tapes sa mga social network sa smartphone, nga sila dili bahin nga labaw pa kay sa katunga sa usa ka oras. Dili katingad-an nga ang atong mga mata labi ka nasobrahan nga sa paglabay sa panahon kinahanglan nga motabang sa usa ka espesyalista. Karon nakadesisyon kami nga tabangan ka gamay ug nakolekta ang labing episyente nga pag-ehersisyo sa pag-unload alang sa imong gikapoy nga mga mata.
Itago ang mga mata
Kinahanglan nga mag-andam kita mga palad, tungod kay gipunting naton kini aron sila mahimong mainiton. Gipunting namon ang imong mga mata sa mga palad, mga tudlo nga adunay gamay nga gipilit sa agtang. Mahinungdanon kini - dili kami naghatag mga kamot sa mga eyeballs. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagkab-ot sa kahimtang sa hingpit nga kalinaw. Hunahunaa ang imong mga mata nga mosuhop sa naglibot nga kangitngit. Mabatyagan nimo nga ang tensiyon anam-anam nga mobiya sa among gipangita. Hinayhinay nga tangtangon ang palad gikan sa mata ug buksan ang imong mga mata.
Retro
Laing super sole ehersisyo. Gitun-an namon ang imong luyo, kinahanglan namon nga magpahunong sa tanan nga mga kaunuran sa mga nawong ug mga lawas. I-rotate ang imong mga mata sa sunud-sunod, samtang ang ulo dili molihok gikan sa lugar. Ang pagtuyok kinahanglan nga mahinay, ihulagway ang labing lapad nga sirkresyon sa ilang mga mata, apan aron wala ka'y dili maayo nga pagbati kung nag-perform. Gihimo namon ang pag-usik sa unom ka beses, pagkahuman among gisubli, apan sa lain nga direksyon. Atong sulayan!
Ang mga screenshot naglibot sa amon bisan diin
Photo: www.unsplash.com.
Tumong
Pag-usab, kami naningkamot sa pag-relaks kutob sa mahimo. Kuhaa ang kamot sa unahan ug ipapilit kini sa kumo aron ang thumb magtan-aw. Ang tanan nimong atensyon nagpunting sa tudlo. Sa usa ka hinay nga lakang, nagkaduol ka sa tudlo sa ilong, samtang wala kini pagkuha sa mata gikan niini, naghulat hangtud ang tudlo "gihuyop." Hinayhinay namon nga ibalik ang tudlo sa gilay-on sa elongated nga kamot, ug pag-usab dili gub-on ang pagtan-aw gikan sa tudlo. Gisubli namon ang 8-9 ka beses.
VDAL VIEW
Pagpangita usa ka butang nga gikan kanimo sa usa ka disente nga gilay-on, labi ka maayo kung naa sa bintana. Nag-relaks kami kutob sa mahimo ug pag-concentrate sa hilisgutan. Sunod, hinayhinay nga gihubad ang usa ka pagtan-aw sa hilisgutan nga diretso sa imong tupad, pananglitan, sa lamesa, gisundan ka nila. Pagkahuman sa usa ka segundo, nagtan-aw sa bintana, distansya. Pagbalhin sa pagtan-aw. Pagkahuman gipangita namon ang ubang mga butang nga layo ug hapit na usbon ang pokus. Kini nga ehersisyo epektibo nga epektibo. Naa ka na oras sa pagsulay?