Estem envoltats de monitors literalment a tot arreu: a la feina passem temps a l'ordinador, en termes de desplaçament de cintes a les xarxes socials al telèfon intel·ligent, amb les quals no formen més de mitja hora. No és d'estranyar que els nostres ulls estiguin tan aclaparats que amb el temps que pugui ser necessari ajudar a un especialista. Avui vam decidir ajudar-vos una mica i recollir els exercicis de descàrrega més eficients per als vostres ulls cansats.
Amaga els ulls
Hem de preparar les palmes, perquè això els freguem perquè siguin càlids. Tanquem els ulls amb les palmeres, els dits amb ella resulten ser lleugerament premsats al front. És important: no donem les mans als globus oculars. Tot el que necessiteu és aconseguir l'estat de la pau total. Imagineu-vos que els vostres ulls absorbeixin la foscor circumdant. Sentireu que la tensió deixa gradualment el que hem buscat. Traieu lentament el palmell de l'ull i obriu els ulls.
Rotació
Un altre exercici super exclusiu. Reduïm l'esquena, hem de relaxar tots els músculs de les cares i dels cossos. Gireu els ulls en sentit horari, mentre que el cap no es mou des del lloc. La rotació ha de passar lentament, descriviu la circumferència més àmplia amb els seus ulls, però perquè no tingueu una sensació desagradable quan es realitzi. Fem girant sis vegades, després de la qual es repetim, però ja en l'altra direcció. Intentem!
Les pantalles ens envolten a tot arreu
Foto: www.unsplash.com.
Objectius
De nou, estem tractant de relaxar-nos el màxim possible. Traieu la mà i premeu-la al puny perquè el polze es vegi cap amunt. Tota la teva atenció se centra en el dit. A un ritme lent, s'aproxima al dit al nas, tot i que no es fa l'ull d'ella, esperant fins que el dit "fes cap amunt". Lentament tornem el dit a la distància de la mà allargada, i de nou no arrencar la vista des del dit. Repetim 8-9 vegades.
Vídeo vdal
Cerqueu un element que us trobeu a una distància decent, millor si es troba a la finestra. Ens relaxem tant com sigui possible i ens concentrem en el tema. A continuació, tradueix molt lentament una mirada al tema que es troba directament al costat de vosaltres, per exemple, a la taula, seguit de vosaltres. Després d'un parell de segons, mirant per la finestra, la distància. Moure la vista. A continuació, busquem altres articles i estem a prop de canviar l'enfocament. Aquest exercici és increïblement eficaç. Ja heu de provar?