Okruženi smo monitorima bukvalno svugdje: Na poslu provodimo vrijeme na računaru, u pogledu pomicanja kaseta u društvenim mrežama na pametnom telefonu, s kojim se ne dijele više od pola sata. Nije iznenađujuće da su naše oči toliko preplavljene da je s vremenom možda potrebno pomoći stručnjaku. Danas smo odlučili malo pomoći i prikupili najefikasnije istovarski vježbe za vaše umorne oči.
Sakriti oči
Moramo pripremiti palme, jer ih trljamo tako da postanu tople. Zatvaramo vaše oči sa dlanovima, prstima se ispostavilo da se blago pritisne na čelo. Važno je - ne dajemo ruke na očnim jabučicama. Sve što trebate je da postignete stanje izgovorenog mira. Zamislite da vaše oči upiju okolni mrak. Osjetit ćete da napetost postepeno ostavlja ono što smo tražili. Polako uklonite dlan od oka i otvorite oči.
Rotacija
Još jedna super potplata vježbi. Ispravljamo vam leđa, moramo opustiti sve mišiće obje strane i tijela. Zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu, dok se glava ne pomera sa mesta. Rotacija mora se pojaviti polako, opišite najširi opseg svojim očima, ali tako da nemate neugodan osjećaj prilikom izvođenja. Nastavljamo se šest puta, nakon čega ponavljamo, ali već u drugom smjeru. Trudimo se!
Zasloni nas okružuju svuda
Foto: www.unsplash.com.
Ciljevi
Opet se pokušavamo opustiti što je više moguće. Povucite ruku prema naprijed i stisnite ga u pesnicu tako da palac pogleda. Svu vašu pažnju fokusirajte se na prst. U sporim tempom približite prstu do nosa, a ne odlazite iz toga, čekajući dok prst ne bude "raznesen". Polako vraćamo prst na udaljenosti izdužene ruke, a opet ne odvajamo pogled s prsta. Ponavljamo 8-9 puta.
VDAL pogled
Pronađite predmet koji je od vas na pristojnu udaljenost, bolje ako je u prozoru. Opuštamo se što je više moguće i koncentrišemo se na temu. Zatim, vrlo polako prevodite pogled na objekt koji je direktno pored vas, na primjer, na stolu, a slijedi vas. Nakon nekoliko sekundi, gledajući kroz prozor, udaljenost. Pomicanje pogleda. Zatim tražimo druge predmete daleko i blizu promjene fokusa. Ova vježba je nevjerovatno efikasno. Imate li već vremena za pokušaj?