আমরা সর্বত্র আক্ষরিক প্রতি মনিটর দ্বারা বেষ্টিত: স্মার্টফোনে সামাজিক নেটওয়ার্কে টেপ স্ক্রোলিংয়ের পরিপ্রেক্ষিতে আমরা কম্পিউটারে সময় ব্যয় করি, যার সাথে তারা অর্ধ ঘন্টা বেশি অংশ নেয় না। এটা বিস্ময়কর নয় যে আমাদের চোখ এতটাই হতাশ হয়ে পড়েছে যে সময়ের সাথে সাথে বিশেষজ্ঞকে সাহায্য করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে। আজ আমরা আপনাকে একটু সাহায্য করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং আপনার ক্লান্ত চোখগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর আনলোডিং ব্যায়াম সংগ্রহ করেছি।
চোখ লুকান
আমরা হাত প্রস্তুত করতে হবে, এই জন্য আমরা তাদের ঘষা যাতে তারা উষ্ণ হয়ে। আমরা আপনার চোখগুলিকে পাম্প দিয়ে বন্ধ করি, আঙ্গুলের সাথে আঙ্গুলের সাথে কপালে চাপা দিচ্ছিল। এটা গুরুত্বপূর্ণ - আমরা eyeballs উপর হাত দিতে না। আপনার যা দরকার তা হল সম্পূর্ণ শান্তি রাষ্ট্র অর্জন করা। আপনার চোখ পার্শ্ববর্তী অন্ধকার শোষণ কল্পনা করুন। আপনি মনে করেন যে টানটি ধীরে ধীরে আমরা যা খুঁজছি তা ছেড়ে দেয়। ধীরে ধীরে চোখের থেকে পাম্প মুছে ফেলুন এবং আপনার চোখ খুলুন।
ঘূর্ণন
আরেকটি সুপার একা ব্যায়াম। আমরা আপনার পিছনে সোজা, আমরা উভয় মুখ এবং শরীরের সব পেশী শিথিল করতে হবে। ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘুরে বেড়ায়, মাথাটি স্থান থেকে সরে না যায়। ঘূর্ণন ধীরে ধীরে ঘটতে হবে, তাদের চোখ দিয়ে বিস্তৃত পরিধি বর্ণনা করুন, কিন্তু সম্পাদন করার সময় আপনার অপ্রীতিকর অনুভূতি নেই। আমরা ছয় বার কাটা, যা পরে আমরা পুনরাবৃত্তি, কিন্তু ইতিমধ্যে অন্য উপায়ে। আমরা চেষ্টাকরি!
পর্দা সর্বত্র আমাদের আশেপাশে
ছবি: www.unsplash.com।
লক্ষ্য
আবার, আমরা যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করছি। হাত এগিয়ে টানুন এবং মুষ্টি মধ্যে এটি ঝাঁকুনি যাতে থাম্ব চেহারা। আঙ্গুলের উপর আপনার সমস্ত মনোযোগ ফোকাস। ধীরে ধীরে গতিতে, আপনি নাকের আঙুলের সাথে কথা বলবেন না, যখন এটি থেকে চোখ না নেয়, তখন আঙ্গুলটি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করছে। " আমরা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে আঙ্গুলটি ফিরিয়ে আনি, আবার আঙুল থেকে দৃশ্যটি দূর করে না। আমরা 8-9 বার পুনরাবৃত্তি।
Vdal ভিউ
একটি শালীন দূরত্বের উপর আপনার কাছ থেকে এমন একটি আইটেম খুঁজুন, এটি উইন্ডোতে থাকলে ভাল। আমরা যতটা সম্ভব শিথিল এবং বিষয় উপর মনোনিবেশ। পরবর্তী, খুব ধীরে ধীরে আপনার পাশে থাকা বিষয়টিকে একটি নজর অনুবাদ করে, উদাহরণস্বরূপ, টেবিলের উপর আপনার অনুসরণ করা হয়। কয়েক সেকেন্ড পরে, উইন্ডো, দূরত্ব খুঁজছেন। দৃশ্যটি চলন্ত। তারপর আমরা অন্যান্য আইটেম দূরে এবং ফোকাস পরিবর্তন কাছাকাছি খুঁজছেন হয়। এই ব্যায়াম অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকরভাবে হয়। আপনি ইতিমধ্যে চেষ্টা করার সময় আছে?