Ние сме заобиколени от монитори буквално навсякъде: на работа прекарваме време в компютъра, по отношение на превъртането на ленти в социалните мрежи на смартфона, с които те не участват повече от половин час. Не е изненадващо, че очите ни са толкова претоварени, че с течение на времето може да е необходимо да се помогне на специалист. Днес решихме да ви помогнем малко и да съберем най-ефективните упражнения за разтоварване на уморените ви очи.
Скрий очите
Трябва да приготвим длани, защото ги разтриваме, за да станат топли. Затваряме очите ви с дланите, пръстите с нея се оказват леко притиснати към челото. Важно е - ние не даваме ръце на очните ябълки. Всичко, от което се нуждаете, е да постигнете състояние на пълен мир. Представете си, че очите ви абсорбират заобикалящата тъмнина. Ще почувствате, че напрежението постепенно оставя това, което търсихме. Бавно извадете дланта от окото и отворете очи.
Завъртане
Друго супер едно упражнение. Одиляме гърба ви, трябва да отпускаме всички мускули на двете лица и телата. Завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка, докато главата не се движи от мястото. Въртенето трябва да се случи бавно, описва най-широката обиколка с очите си, но за да нямате неприятно усещане при извършване. Правим три пъти, след което повтаряме, но вече в другата посока. Опитваме!
Екраните ни заобикалят навсякъде
Снимка: www.unsplash.com.
Цел
Отново се опитваме да се отпуснем колкото е възможно повече. Издърпайте ръката напред и я стиснете в юмрука, така че палецът да погледне нагоре. Цялото ви внимание се фокусира върху пръста. На бавни темпове се приближаваш към пръста към носа, докато не приемаш очите от него, докато чакаш, докато пръстът е "взривен". Ние бавно връщаме пръста на разстоянието на удължената ръка и отново не откъсваме изгледа от пръста. Повтарям 8-9 пъти.
VDAL View.
Намерете елемент, който е от вас на прилично разстояние, по-добре, ако е в прозореца. Ние се отпускаме колкото е възможно повече и се съсредоточаваме върху темата. След това много бавно преведете поглед към темата, която е непосредствено до вас, например, на масата, последвана от вас. След няколко секунди, гледайки през прозореца, разстояние. Преместване на изгледа. След това търсим други неща и се доближаваме до промяна на фокуса. Това упражнение е изключително ефективно. Вече ли сте опитали?