Biz hər yerdə sözün həqiqi mənasında izləyənlər tərəfindən mühasirəyə alırıq: işdə kompüterdə, smartfondakı sosial şəbəkələrdə lentlərin sürüşməsi baxımından, yarım saatdan çox olmadıqları smartfonda lentlərin sürüşməsi baxımından vaxt keçiririk. Təəccüblü deyil ki, gözlərimiz o qədər də çoxdur ki, zaman keçdikcə mütəxəssisə kömək etmək lazım ola bilər. Bu gün sizə bir az kömək etmək qərarına gəldik və yorğun gözləriniz üçün ən səmərəli boşaltma məşqləri topladıq.
Gözünü gizlətdirmək
Xurma hazırlamalıyıq, bunun üçün onları ovuşdururuq. Palms ilə gözlərinizi yumuruq, barmaqları ilə birlikdə alnına bir az basıldı. Bu vacibdir - göz qapaqlarına əl vermirik. Sizə lazım olan yalnız sülh vəziyyətinə çatmaqdır. Təsəvvür edin, gözlərinizi ətrafdakı qaranlığı mənimsəyir. Gərginliyin tədricən istədiyimizi tərk etdiyini hiss edəcəksiniz. Xurma yavaş-yavaş gözdən çıxarın və gözlərinizi açın.
Fırlanma
Başqa bir super yeganə məşq. Arxasını düzəldədik, həm üzlərin, həm də bədənin bütün əzələlərini rahatlamalıyıq. Başınızı saat yönünde, başınızdan hərəkət etməz. Dönmə yavaş-yavaş baş verməlidir, ən geniş ətrafı gözləri ilə təsvir etməlidir, ancaq ifa edərkən xoşagəlməz bir hissiniz yoxdur. Biz altı dəfə iplik edirik, bundan sonra təkrar edirik, amma artıq digər istiqamətdə. Çalışırıq!
Ekranlar hər yerdə bizi əhatə edir
Şəkil: www.unsplash.com.
Məqsədli
Yenə də mümkün qədər rahatlaşmağa çalışırıq. Əlinizi irəli çəkin və yumruğuna sıxın ki, baş barmağınızın axtarılması. Bütün diqqətinizi barmaq üstə yönəldin. Yavaş bir tempdə, barmağına, barmağına baxmadan, barmağına baxmadan, barmağın "partladığını" gözlədik. Uzun əlil məsafədəki barmağını yavaş-yavaş geri qaytarırıq və yenidən barmağından görünüşü yırtmayın. 8-9 dəfə təkrar edirik.
Vadal görünüşü
Sizdən layiqli məsafədə olan bir element tapın, pəncərədə olarsa daha yaxşıdır. Mümkün qədər rahatlaşırıq və mövzunu cəmləşdiririk. Sonrakı, çox yavaş-yavaş, məsələn, masaya birbaşa yanınızda olan mövzuya bir nəzər yetirin. Bir neçə saniyədən sonra, pəncərəyə, məsafəyə baxır. Görünüşü hərəkət etmək. Sonra başqa əşyalar axtarırıq və diqqəti dəyişməyə yaxındır. Bu məşq inanılmaz dərəcədə təsirlidir. Artıq cəhd etmək üçün vaxtınız var?