Ons is omring deur monitors letterlik oral: by die werk spandeer ons tyd op die rekenaar, in terme van die bande in sosiale netwerke op die smartphone, waarmee hulle nie meer as 'n halfuur deel nie. Dit is nie verbasend dat ons oë soveel oorweldig is dat dit mettertyd nodig mag wees om 'n spesialis te help nie. Vandag het ons besluit om u 'n bietjie te help en die mees doeltreffende losoefeninge vir u moeg oë te versamel.
Versteek oë
Ons moet palms voorberei, want dit vryf ons dit sodat hulle warm word. Ons sluit jou oë met die palms, vingers met dit blyk effens gedruk te word na die voorkop. Dit is belangrik - ons gee nie hande op die oogballe nie. Al wat jy nodig het is om die toestand van totale vrede te bereik. Stel jou voor dat jou oë die omliggende duisternis absorbeer. Jy sal voel dat die spanning geleidelik verlaat wat ons gesoek het. Verwyder die palm van die oog stadig en maak jou oë oop.
Rotasie
Nog 'n super enigste oefening. Ons reguit jou rug, ons moet al die spiere van beide gesigte en die liggame ontspan. Draai jou oë kloksgewys, terwyl die kop nie van die plek af beweeg nie. Rotasie moet stadig plaasvind, beskryf die wydste omtrek met hul oë, maar sodat jy nie 'n onaangename gevoel het wanneer jy presteer nie. Ons maak ses keer spin, waarna ons herhaal, maar al op die ander kant. Ons probeer!
Skerms omring ons oral
Foto: www.unspplash.com.
AIMS
Weereens probeer ons soveel as moontlik ontspan. Trek die hand vorentoe en druk dit in die vuis sodat die duim opkyk. Al u aandag fokus op die vinger. Met 'n stadige tempo benader jy die vinger na die neus, terwyl jy nie die oog daarvan neem nie, en wag totdat die vinger "opgeblaas het." Ons stuur die vinger stadig terug op die afstand van die verlengde hand, en moenie weer die uitsig van die vinger af skeur nie. Ons herhaal 8-9 keer.
Vdal aansig
Vind 'n item wat op 'n ordentlike afstand van jou is, beter as dit in die venster is. Ons ontspan soveel as moontlik en konsentreer op die onderwerp. Vervolgens vertaal 'n blik op die onderwerp wat direk langs jou is, byvoorbeeld, op die tafel, gevolg deur jou. Na 'n paar sekondes, kyk uit die venster, afstand. Beweeg die aansig. Dan is ons op soek na ander items weg en naby aan die verandering van die fokus. Hierdie oefening is ongelooflik effektief. Het jy al tyd om te probeer?