Wir sind von Monitors buchstäblich überall umgeben: Bei der Arbeit verbringen wir Zeit am Computer, in Bezug auf das Scrollen von Bändern in sozialen Netzwerken auf dem Smartphone, mit dem sie nicht mehr als eine halbe Stunde teilen. Es ist nicht überraschend, dass unsere Augen so viel überwältigt sind, dass es im Laufe der Zeit notwendig ist, einem Spezialisten zu helfen. Heute entschieden wir uns, Ihnen ein wenig zu helfen und die effizientesten Entladungsübungen für Ihre müden Augen sammeln.
Augen ausblenden
Wir müssen Palmen vorbereiten, denn das reibt wir sie, damit sie warm werden. Wir schließen Ihre Augen mit den Handflächen, die Finger mit sich herausstellen, dass sie sich leicht auf die Stirn gedrückt werden. Es ist wichtig - wir geben die Augäpfel nicht die Hände. Alles, was Sie brauchen, ist, den Zustand des äußeren Friedens zu erreichen. Stellen Sie sich vor, Ihre Augen absorbieren die umgebende Dunkelheit. Sie werden das Gefühl haben, dass die Spannung allmählich verlässt, was wir gesucht haben. Entfernen Sie langsam die Handfläche aus dem Auge und öffnen Sie Ihre Augen.
Drehung
Eine weitere super alleinige Übung. Wir richten sich auf den Rücken, wir müssen alle Muskeln von beiden Gesichtern und Körper entspannen. Drehen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn, während der Kopf nicht von dem Ort bewegt. Die Drehung muss langsam auftreten, beschreiben Sie den breitesten Umfang mit ihren Augen, aber so, dass Sie beim Durchführen kein unangenehmes Gefühl haben. Wir machen uns sechsmal drehen, danach wiederholen wir uns, aber bereits in der anderen Richtung. Wir versuchen!
Bildschirme umgeben uns überall
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Zielt.
Wieder versuchen wir, so viel wie möglich zu entspannen. Ziehen Sie die Hand nach vorne und drücken Sie es in die Faust, damit der Daumen nachschlagen. Ihre ganze Aufmerksamkeit fokussiert sich auf den Finger. In einem langsamen Tempo nähern Sie sich dem Finger auf die Nase, während Sie das Auge nicht davon nehmen, warten, bis der Finger "geblasen ist". Wir bringen den Finger langsam in den Abstand der länglichen Hand zurück, und reißen die Ansicht nicht wieder vom Finger weg. Wir wiederholen 8-9 mal.
VDAL VIEW.
Finden Sie einen Artikel, der von Ihnen in einer anständigen Entfernung ist, besser, wenn es sich im Fenster befindet. Wir entspannen sich so weit wie möglich und konzentrieren sich auf das Thema. Als nächstes übersetzen Sie sehr langsam einen Blick auf das Motiv, das sich direkt neben Ihnen befindet, zum Beispiel auf der Tabelle, gefolgt von Ihnen. Nach ein paar Sekunden, Blick auf das Fenster, Entfernung. Bewegen der Ansicht. Dann suchen wir nach anderen Gegenständen und in der Nähe des Fokus. Diese Übung ist unglaublich effektiv. Hast du schon Zeit, es zu versuchen?