Birçok insan, kilo vermenin iyi olacağını düşünmeye başlar ve bir kural olarak, plastik cerrahi, diyet veya sporlar. Ancak er ya da geç, diyet zayıfladığında veya spor atıldığı anda, ekstra kilogram tekrar işe alınır ve daha önce daha hızlı.
Bu arka plana dayanarak, beslenme organizasyonundaki yaklaşımdaki bir değişikliğe dayanan etkinliğinde kapsamlı bir sistem gösterilmiştir. Bu teknik beslenme kısıtlamaları içermez. En sevdiğiniz ürünleri reddetmeniz gerekmez, ancak bu ürünlerin nasıl hazırlandığı büyük önem taşır.
Andrei Voronin.
Adım bir. Fastfund reddetme. Bu yemekte, çok miktarda yağ, tuz ve tadı katkı maddesi. Burger, patates kızartması, cips, "kimyasal" şekerler, tatlı soda, obezite sürecini hızlandırabilir, çünkü lezzet amplifikatörleri olan yiyecekler açlık hissini ayarlamanıza izin vermez. İşe ev akşam yemeği alma alışkanlığı yapın ve bir aperatife ihtiyaç varsa, fındık ve kurutulmuş meyveler seçin. Sandviçleri reddedemezsiniz - onları tüm tahıl ekmeği, tavuk göğsü ve marul yapraklarından yapamazsınız.
İkinci adım. Kontrol iştahı. Çoğu zaman açlığınız hayalidir ve bir bardak su içmek için yeterince bir atıştırmalık yerine. Gün boyunca yediğiniz her şeye dikkat etmeyi öğretin. Bir kişi için, yeterince tatmin edici bir kahvaltı, iyi bir akşam yemeği, yumruk kadar küçük bir aperatif ve hafif bir akşam yemeği. Bir kafede biriyle tanışırsanız, makineye yiyecek sipariş etmeniz gerekmez. Çay bardağını sınırlayabilirsiniz. Filmlere gittiyseniz, geleneksel patlamış mısır olmadan yapmaya çalışın - bu, vücudunuzun ihtiyaç duymadığı tipik bir "çöp" yiyecek. Çok aç değilseniz, şirket için yemek gerekmez.
Adım üç. Kendinizi doğru bir şekilde teşvik edin. Kimse sizi, örneğin, tatlıdan reddetmeyi gerektirmez. Ancak kendinize kurutulmuş meyvelerin tatlı olabileceği gerçeğini öğretin. Mum şekeri, ancak küçük bir miktarda günlük menünüzde olabilen koyu çikolatayı reddetmeniz gerekmez. Ve elbette, yanlış bir şey yiyebileceğiniz zaman haftada bir gün kendinizi bırakın. Zamanla, daha az ve daha az ihtiyacınız olacak.
Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar için yiyecek paylaşmayanlar için bile uygun olan bu basit adımlar, lezzet reseptörlerinize "oranı" sağ gıdalarınıza yardımcı olacaktır. Böyle yeni bir hayatın başlamasından sonra 40-60 gün sonra, artık gıda bağımlılığı ve tezahürleriyle savaşmak zorunda kalmayacaksınız. Yiyecek algınız farklı olacaktır, bu, elde edilen sonucu tutmanın tek garantili yoludur.