Бисёр одамон дар бораи он фикр мекунанд, ки вазни худро аз даст додани вазн ва осоишгоҳ, чун қоида, ба яке аз се роҳи эҳтимолӣ - ҷарроҳии пластикӣ, парҳез ё варзиш хуб аст. Аммо дертар ё баъдтар, вақте ки парҳез заиф шудааст ё варзиш партофта мешавад, килограммаҳои иловагӣ ба кор қабул карда мешаванд ва ҳатто зудтар аз пештаратар.
Дар ин замина, оид ба самаранокии он системаи мукаммал намоиш дода шуд, ки ба тағирот дар равобити ғизо асос ёфтааст. Техникаи мазкур маҳдудиятҳои ғизо надорад. Ба шумо лозим нест, ки маҳсулоти дӯстдоштаи худро рад кунед, аммо он аҳамияти бузург дорад, ки ин маҳсулот чӣ гуна омода карда шудааст.
Андрей Воронин.
Қадам. Радди пардохт. Дар ин ғизо, миқдори азими чарбу, намак ва иловаҳои маззаи. Истифодаи зуд-зуд аз бургерҳо, fries, микрорҳо, модаи «Бонбони, содаи ширин» метавонад раванди фарбеҳиро суръат бахшад, зеро хӯрок бо амплифаторони таъми шумо имкон намедиҳад, ки эҳсоси гуруснагиро ислоҳ кунед. Одатҳои гирифтани хӯроки хонагӣ барои кор кардан ва агар зарурати хӯрокхӯрӣ бошад, чормағз ва меваҳои хушкро интихоб кунед. Шумо наметавонед сандвичҳоро рад кунед - онҳоро тамоми нони гандум, сина мурғ ва баргҳои салат созед.
Сония дуюм. Иштиҳои назорат. Аксар вақт гуруснагии шумо хаёлӣ аст ва ба ҷои хӯрокхӯрӣ кофӣ аст, ки як пиёла об нӯшед. Худро таълим диҳед, то ба ҳама чизҳое, ки дар давоми рӯз хӯрок мехӯред, диққат диҳед. Барои шахс, наҳории кофӣ қаноатбахш, хӯроки нисфирӯзӣ, газаки хурд ҳамчун парма ва хӯроки шом. Агар шумо бо касе дар қаҳвахона вохӯред, ба шумо лозим нест, ки хӯрокро дар мошин фармоиш диҳед. Шумо метавонед косаи чойро маҳдуд кунед. Агар шумо ба филмҳо рафта бошед, кӯшиш кунед, ки бе попкҳои анъанавӣ кор кунед - ин хӯроки маъмулии "партови" партови "дар он бадани шумо лозим нест. Агар шумо он қадар гурусна набошед, ба шумо лозим нест, ки барои ширкат хӯрок хӯред.
Сеюм се. Худро дуруст рӯҳбаланд кунед. Ҳеҷ касро талаб намекунад, масалан, аз ширин. Аммо худро ба он нишон диҳед, ки меваҳои хушк шириниҳо метавонанд. Бонбони шамъбӯй, аммо ба шумо лозим нест, ки шоколади торикро рад кунед, миқдори ками он дар менюи ҳаррӯзаи шумо метавонад бошад. Ва, албатта, худро як рӯз дар як ҳафта мегузоред, вақте ки шумо ягон хатоеро хӯрдан мумкин аст. Бо гузашти вақт, ба шумо лозим аст, ки камтар ва камтар.
Ин қадамҳои оддии ин қадамҳои оддии он, ки ҳатто барои онҳое, ки хӯрокро барои сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо мубодила намекунанд ва карбогидрҳо барои гирифтани гиреҳҳои таъми шумо кӯмак мекунанд. Пас аз 40-60 рӯз пас аз оғози чунин ҳаёти нав, шумо дигар набояд бо нашъамандӣ ва зуҳуроти он мубориза баред. Дарки ғизо гуногун мешавад, ин роҳи кафолатноки нигоҳ доштани натиҷа аст.