Mae llawer o bobl yn dechrau meddwl am yr hyn y byddai'n braf colli pwysau, a chyrchfan, fel rheol, i un o'r tair ffordd bosibl - llawdriniaeth blastig, diet neu chwaraeon. Ond yn hwyr neu'n hwyrach, cyn gynted ag y caiff y diet ei wanhau neu caiff chwaraeon ei daflu, caiff cilogramau ychwanegol eu recriwtio eto, a hyd yn oed yn gyflymach nag o'r blaen.
Yn erbyn y cefndir hwn, dangoswyd system gynhwysfawr ar ei heffeithiolrwydd, sy'n seiliedig ar newid yn y dull o drefnu maeth. Nid yw'r dechneg hon yn cynnwys cyfyngiadau maeth. Nid oes angen i chi wrthod eich hoff gynhyrchion, ond mae'n bwysig iawn sut mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu paratoi.
Andrei Voronin.
Cam un. Gwrthod Fastyfund. Yn y bwyd hwn, swm enfawr o fraster, halwynau ac ychwanegion blas. Defnydd cyson o byrgyrs, sglodion tatws, sglodion, candies "cemegol", gall Soda melys gyflymu'r broses o ordewdra, gan nad yw bwyd gyda mwyhaduron blas yn caniatáu i chi addasu'r teimlad o newyn. Gwnewch arfer o fynd â chiniawau cartref i weithio, ac os oes angen byrbryd, dewiswch gnau a ffrwythau sych. Ni allwch wrthod brechdanau - gwnewch nhw o fara grawn cyfan, y fron cyw iâr a dail letys.
Cam yn ail. Archwaeth rheoli. Yn aml iawn mae eich newyn yn ddychmygol, ac yn hytrach na byrbryd digon i yfed gwydraid o ddŵr. Dysgwch eich hun i roi sylw i bopeth rydych chi'n ei fwyta yn ystod y dydd. I berson, brecwast sy'n ddigon boddhaol, cinio da, byrbryd bach fel dyrnu a chinio golau. Os ydych chi'n cwrdd â rhywun mewn caffi, nid oes angen i chi archebu bwyd ar y peiriant. Gallwch gyfyngu ar y cwpanaid o de. Os aethoch chi i'r ffilmiau, ceisiwch wneud heb popcorn traddodiadol - mae hwn yn fwyd "sbwriel" nodweddiadol lle nad oes angen eich corff. Os nad ydych yn llwglyd iawn, nid oes angen i chi fwyta i'r cwmni.
Cam tri. Anogwch eich hun yn gywir. Nid oes angen i unrhyw un eich gwrthod, er enghraifft, o felys. Ond dysgwch eich hun i'r ffaith y gall ffrwythau sych fod yn bwdin. Candy Candy, ond nid oes angen i chi wrthod siocled tywyll, y gall swm bach ohono fod yn eich bwydlen ddyddiol. Ac, wrth gwrs, gadewch eich hun un diwrnod yr wythnos pan allwch chi fwyta rhywbeth o'i le. Dros amser, bydd ei angen arnynt yn llai a llai.
Bydd y camau syml hyn sydd hyd yn oed yn addas ar gyfer y rhai nad ydynt yn rhannu bwyd ar gyfer proteinau, brasterau a charbohydradau yn helpu eich derbynyddion blas "Cyfradd" y bwyd cywir. Ar ôl 40-60 diwrnod ar ôl dechrau bywyd mor newydd, ni fydd yn rhaid i chi ymladd mwyach â chaethiwed bwyd a'i amlygiadau. Bydd eich canfyddiad o fwyd yn dod yn wahanol, dyma'r unig ffordd warantedig i ddal y canlyniad a gyflawnwyd.